Skip to main content
 我爱美食网 » 饮食健康

喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗?骨骼健康的关键在于运动和饮食

  饮料,是人们日常生活中离不开的饮品之一。不过,随着大家的健康意识逐渐提高,围绕饮料的话题也开始多了起来。有些人认为,碳酸饮料和骨骼健康息息相关,并产生了喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗的顾虑。

  其实,担心喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗的人,也有一套自己的理论:汽水会对人体对钙质的吸收产生不利影响,从而损害骨骼健康。

  对这一论调,专家们予以了否定。1994年,美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出:“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。事实上,引起骨骼不健康的三大主要原因是:饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。[ 《汽水和胃肠道系统:传言与现实之间》营养,代谢与心血管病杂志2009。]

  既然科学家们已经证实汽水中的成分不会对骨骼健康造成实质性影响,那我们还有什么必要为喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗而担心呢?相应的,如果想练就一身好筋骨,也得听听专家的建议,以及使用科学的方法才行。

  健骨专家建议:可以从简单低强度的运动做起,将有氧运动与无氧运动结合起来,比如散步、慢跑、游泳等,可满足肌肉对氧气的需求,同时配合包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等,增加肌肉力量,保护骨骼健康。[ 《说说骨头那些事儿》,华晨上报,2015年5月21日]

  在坚持运动的同时,还需要注意饮食。因为健康的骨骼离不开充足的营养支持。像钙、蛋白质、镁、钾、维生素D、维生素K和维生素B12这7种营养素对于骨骼来说特别重要。[ 《骨头需要七种营养》,生命时报,2010年11月5日]

  综上所述,骨骼与饮料的关系,并不是有些人猜测的喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗?天天怀有喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗的错误认知,反而耽误了我们去了解科学、正确的健骨方法。

评论列表暂无评论
发表评论取消回复
×
选择打赏方式:

打赏

打赏

打赏

多少都是心意,感谢支持!

×
选择分享方式: