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早上怎么样吃鸡蛋最好?

鸡蛋是最廉价的营养品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,易于吸收,是人们常食用的食物。

鸡蛋的做法多种多种,是最百搭的食物,可以直接煮、蒸、炸、炒等,可以和任何菜一起混搭烹饪,鸡蛋鲜香美味,口感细腻柔软,早餐食用鸡蛋也是很不错的选择,作为早餐,鸡蛋的做法有很多种,以下几种是我觉得最适合的做法:

水煮蛋直接加水煮5分钟即可享用,这样的做法鸡蛋的营养吸收最高可以达到100%。

早上怎么样吃鸡蛋最好? 早餐 第1张

煎鸡蛋饼鸡蛋液混合少许面粉,加入切碎的胡萝卜、蔬菜、火腿搅拌均匀加少许盐调味,下锅中煎熟,作为早餐果腹又香口,营养丰富。

早上怎么样吃鸡蛋最好? 早餐 第2张

小葱炒鸡蛋将切碎的葱花和鸡蛋混合搅拌均匀,加少许盐调味,锅中倒入少许油,下锅翻炒几次即可,食用时可用挤些番茄酱 调味,比较西式的吃法,味道也是很不错的。

早上怎么样吃鸡蛋最好? 早餐 第3张

蒸水蛋鸡蛋打散加适量水搅拌,加少许花生油和盐下锅蒸,可以加几个虾仁增加鲜味,作为早餐营养满分。

早上怎么样吃鸡蛋最好? 早餐 第4张

鸡蛋沙拉煮熟的鸡蛋切开,和面包,牛油果一起加些水果酱或者沙拉酱拌匀即可,如此赏心悦目的早餐就做好了。

早上怎么样吃鸡蛋最好? 早餐 第5张

鸡蛋羹

早上怎么样吃鸡蛋最好? 早餐 第6张

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