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营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么?

早餐是一天能量的来源,认真吃好早餐,身体好、精力旺,益处多多。自从孩子上学开始,我家的早餐基本都是在家里吃的,健康、安全、营养,也总是想方设法的让孩子吃的多样、吃的营养。看看小编的早餐吧。

1、首选白水煮蛋。

鸡蛋营养价值极高,含优质的蛋白、钙质、磷、铁等物质,含有卵磷脂、维生素A/D,每天补充1-2个鸡蛋,足以提供一天的蛋白质,健脑益智,补血养颜、保护心脏。

步骤:

准备鸡蛋洗净,放入锅中,加足量清水,水开煮5分钟,关火焖2分钟即可。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第1张

2、蛋羹。

步骤:

蛋液打散,加1.5倍温水,少许食盐,过筛滤掉蛋筋和浮沫,锅开蒸10-15分钟,点缀小香葱,调入生抽、香油即可。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第2张

3、海米摊鸡蛋+炸馒头片。

步骤:

海米泡发,磕入鸡蛋,打散,下油锅摊至成熟;馒头切片,裹蛋液煎至金黄,配上水果,牛奶。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第3张

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第4张

4、煮粥。皮蛋瘦肉粥、香菇粥都是很营养的,温暖的粥品,养胃、好喝。

步骤:放入喜欢的食材,比如:瘦肉、香菇,玉米、胡萝卜等等切成小粒,与大米一起煮食,一般煮半个多小时即可。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第5张

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第6张

5、炒馒头。

步骤:馒头切小块,准备蛋液,火腿肠,先摊鸡蛋盛出备用,锅中放入葱花煸香,放入馒头、火腿肠一起翻炒,再加入鸡蛋,省时、省力、美味,再配上牛奶或者豆浆、粥,看自己的喜欢吧。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第7张

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第8张

6、吐司+黑胡椒鸡蛋。

步骤:

全麦吐司用面包机烤香,鸡蛋中加入少量的牛奶、食盐、黑胡椒粉,搅拌均匀,下锅,随意翻炒几下出锅,鸡蛋要嫩嫩的,放在面包上食用。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第9张

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第10张

7、清汤面。

步骤:

清水下锅煮细挂面,卧个鸡蛋,放入喜欢的蔬菜,出锅点缀香油、香葱即可。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第11张

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第12张

8、什锦炒饭。

步骤:

香菇、玉米、胡萝卜、火腿肠、鸡蛋与米饭一起炒,孩子特别喜欢,色彩丰富,营养美味。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第13张

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第14张

9、三明治。

步骤:

面包中加入煎鸡蛋、生菜、番茄、黄瓜片、芝士、火腿肠等,喜欢什么夹什么,可以抹上花生酱、沙拉酱。。。看自己的喜好,配牛奶、咖啡。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第15张

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第16张

早餐的营养还是要丰富多彩的,每餐配上奶制品、水果,摄取的蛋白质、维生素、碳水化合物要均衡。

希望大家都好好的吃好早餐,有好的身体,丰富的营养。

营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么? 早餐 第17张

小秀私厨,一个分享简单快乐美食的私厨。

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