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 我爱美食网 » 一日三餐 » 早餐

早饭在几点吃最合适?

适当吃早餐后休息一会再运动较好,若完全不吃容易身体糖原不足;人的一天早晨运动效果较好。

晨训不适合作重量训练或高强度体能训练,建议早上吃过富含淀粉与蛋白质的早餐休息消化过再做。因为高强度训练需要让身体补充饱足的肝糖才会力气做才会有效。

运动最佳时间:

1、夏季最好在早上5点到6点半的时间,冬季最好在早上的6点到7点之间。

2、在冬秋季节,天亮的比较晚,气候转凉,所以更不宜早起锻炼,此时的锻炼时间就在6点以后,既安全而且锻炼有效。

运动的注意事项:

1、起床后最好喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练;

2、晨练的运动量要适宜,不论年龄老少,不要剧烈运动,要以半小时以上的有氧运动为好,运动时间不宜超过1小时,如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等。

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