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晚餐吃多少合适?

晚餐吃多少合适? 晚餐 第1张

谢谢邀请。

俗话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,由此可以看出晚餐是不能吃太多的,否则易消化不良哦!那这个少到底是多少合适呢?

首先,吃晚餐的时间也是很重要的!最理想的状况是:距离睡觉至少3小时。如果吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。早点吃晚饭,也能让你在睡前还有时间运动,不容易长胖。

然后咱们再来说一下到底多少合适呢?——七分饱,但肉不要超过50g。

所谓七分饱,大概是这种感觉——胃还没有觉得胀起来,也没有负担感,但已经不太想吃东西了,只是习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不会觉得遗憾,而且睡前也不会觉得饿。

如果需要减肥,吃到五分饱就可以了。

所谓五分饱,大概是这种感觉——已经不觉得饿了,但还想再吃一些,睡前可能稍微有点饿。

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