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晚餐吃什么好呢,能代替主食的那种?

#减肥大实话##悟空问答# 晚餐吃什么好呢,能代替主食的那种?话说不吃晚饭是很多人常常采用的减肥方法,最大的问题是,刚开始一段时间似乎有点效果,减掉这么几斤,然后自己就会发现,体重不动了,稍微一吃,马上报复性反弹,且一定弹的比原来还胖。

其实,道理说过很多回了。#减肥大实话##悟空问答# 朋友们,如何减肥啊,不吃饭饿的瘦了10多斤,算减肥方法吗?少吃真的可以减肥吗,从年前到现在三个月,饮食控制了一半,结果体重还是没变化?这个问题好像回答过,已经不新鲜了。这样的方法,短期的体重下降多归功于饥饿,掉的体重,往往是肌肉多于脂肪,所以,很快就会反弹回来,且容易因骨骼肌消耗造成状态下降,抵抗力下降等。减肥和吃好不矛盾。

所以,不建议大家不吃晚饭减肥,我这里有两个小技巧:第一,试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃;第二,试试用玉米或土豆适当替代主食,并且控制一下晚上的油盐摄入。提醒一下,有些人空腹吃红薯等薯类会烧心,自己要酌情。

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