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不吃晚餐可以减肥吗

1,如果是想靠节食或少吃来减肥,最好不要只是不吃晚餐,一天三顿都少吃更好些,但是这里有一个度,就是对于正常人来讲,少吃多少、坚持多久才能达到减肥的效果

2,人长胖的根本原因就是因为热量和脂肪摄入过多,从而囤积体内,形成肥肉,如果想要靠少吃或者不吃一顿来达到减肥的效果,要求很高!

3,首先,每餐少吃,或者不吃一顿得保证能坚持一段时间,至少要1-2个月才能影响到人的体重

4,其次,要保证这段期间摄入的热量不足以维持日常的消耗,这样才会迫使机能调动身体储存的能量(没错,就是身上的肥肉),如果晚餐不吃,但是其他两餐吃的比平时还多,其实作用不大。

5,再者,人如果吃的比平时少了,相对的身体机能会增加消化率,也就是说,如果坚持少吃,或者晚餐不吃,消化能力可能还会增强,所以,如果吃的不够少,坚持时间不够长,反而容易长胖,或者结束之后节食后迅速反弹

6,所以,如果想靠少吃减肥,至少要1-2个月内,最好是将每顿的事物减少一半,并且全天24小时都保持有饥饿感的状态,否则很难成功

7,当然,以上没有考虑在这段时间内增加运动量,如果确实食物减少一半,并且运动量加大一倍,而且能抗住饥饿感的话,减肥是很简单的

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