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 我爱美食网 » 一日三餐

一日三餐甜食什么时候吃?

   适合吃甜食时间   运动前:人体在运动过程中,会消耗大量的体能,而运动前又不宜饱餐,这时,适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。   过于疲劳与饥饿时:这时体内热能失去过多,人体虚弱,吃些甜食,其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,迅速补充体能。

     头晕恶心时:这时宜饮含糖分高的糖水,可迅速提高血糖,增强机体抗病能力。   糖尿病人低血糖时:由于过分控制糖分摄取或降糖过快过强而出现低血糖,导致出现休克症状时,饮糖水或其他甜性饮料,可使患者度过危机。   呕吐或腹泻时:这时病人肠胃功能紊乱,有脱水症状,如喝一些糖盐水,有利于肠胃功能的恢复。

     不宜吃甜食时间   饱餐后:吃甜食最易使体重增加,且过多的糖会刺激胰腺过度分泌胰岛素,久之则易诱发糖尿病。   睡前、饭前:将甜食当作每日的常规食品,容易导致牙病、食欲下降和肥胖。   运动后:吃甜食,当时虽有减轻疲劳、解渴之感。

  但之后却会引起倦怠、食欲不振等。因运动后,进食过多的甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B1,所以会使人感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。

甜食这个上午或者下午吃都是可以的,这个时候你的肚子可能会饥饿,吃甜食比较好消化,不要在晚上吃,容易胖。

建议在饭后吃甜食,但是还是要少吃

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