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家有孕妇的请看过来,孕早期、孕中期、孕晚期不同时期的营养餐谱

  这是一个当母亲的快乐,为了女儿的孕期营养健康,讨教孕期食谱。现在我发出来,给大家分享,供大家参考。希望有所帮助,祝福孕妈妈孕期身体健康。

  孕早期营养食谱:

  

家有孕妇的请看过来,孕早期、孕中期、孕晚期不同时期的营养餐谱 孕妇菜谱 第1张


  早餐:

  肉末花卷:面粉50克、瘦肉10克

  水煮鸡蛋50克

  鲜牛奶200毫升

  水果:橘子150克

  午餐:

  藜麦米饭:大米75克,藜麦25克

  青椒炒肉丝:猪肉(瘦)50克、柿子椒100克

  鸭血粉丝汤:鸭血50克、粉丝10克

  晚餐:

  牛肉馅馄饨:面粉50克、牛肉50克、韭菜50克

  芹菜炒香干:芹菜茎100克、香干15克

  蒸红薯25克

  加餐:酸奶100毫升

  全天植物油25克盐5克

  孕中期营养食谱:

  

家有孕妇的请看过来,孕早期、孕中期、孕晚期不同时期的营养餐谱 孕妇菜谱 第2张


  早餐:

  豆沙包:面粉50克、红豆沙15克

  蒸红薯:红薯50克

  水煮鸡蛋:40克

  牛奶250克

  水果:橘子100克

  中餐:

  二米饭:大米75克小米25克

  青椒爆猪肝:猪肝10克、青椒100克

  芹菜百合:芹菜茎100克、百合10克

  鲫鱼豆腐紫菜汤:鲫鱼50克、豆腐100克、紫菜2克

  晚餐:

  牛肉面:面75克、牛肉40克、小白菜100克

  黄瓜炒肉:黄瓜80克、猪肉(肥瘦)20克

  烧带鱼:带鱼20克

  水果:香蕉100克

  酸奶250克

  核桃:10克

  全天植物油25克盐5克

  孕晚期营养食谱:

  

家有孕妇的请看过来,孕早期、孕中期、孕晚期不同时期的营养餐谱 孕妇菜谱 第3张


  早餐:

  鲜肉包:面粉50克、猪肉20克

  蒸红薯蘸芝麻酱:50克、芝麻酱5克

  煮鸡蛋:50克

  水果:苹果100克

  中餐:

  米饭:大米75克藜麦25克

  胡萝卜烧牛肉:胡萝卜50克、牛肉40克

  烧带鱼:带鱼50克

  鸡血菜汤:鸡血10克、大白菜50克、紫菜2克

  清炒西蓝花:西蓝花100克

  水果:鲜枣50克

  晚餐:

  小米红枣枸杞粥:小米75克红枣5个,枸杞10粒

  百合虾仁豆腐:百合10克、基围虾50克、豆腐100克

  山药炖鸡:山药100克、鸡50克

  清炒菠菜:菠菜100克

  水果:猕猴桃50克

  酸奶250克

  核桃:10克

  全天:植物油25克、盐5克


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