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减肥餐这样吃,能坚持多久?

  豆腐是高蛋白低脂肪的食材,营养丰富,也是很多营养专家建议的营养食材,平时肉类食物吃得少,增加一些豆腐来补充蛋白质也是不错的。

  

减肥餐这样吃,能坚持多久? 减肥菜谱 第1张


  金针菇味道鲜美,口感爽滑脆嫩,不管是炖汤还是蒸食都可以增加菜肴的鲜味,所以蒸豆腐的时候加一把金针菇,再搭配一些胡萝卜丰富色彩,补充营养素。

  

减肥餐这样吃,能坚持多久? 减肥菜谱 第2张


  我一个人吃的话,一小块豆腐 ,一把金针菇,半根胡萝卜就足够了。份量不多,刚好能蒸一小盘。调味不用盐,选择轻盐鲜味酱油,如果没有的话换成鲜味生抽酱油也是可以的。

  

减肥餐这样吃,能坚持多久? 减肥菜谱 第3张


  把金针菇和胡萝卜丝放在容器里,再把豆腐切薄片码在上面,想怎么摆进了可以,随意就好,但豆腐不要切太厚,薄一些方便蒸。

  

减肥餐这样吃,能坚持多久? 减肥菜谱 第4张


  放进蒸锅里蒸10分钟,水开后上蒸汽以后计算时间,豆腐和胡萝卜都是可以生吃的,蒸10分钟主要是为了蒸熟金针菇,同时去除一些豆腐里的生味,让豆腐的口感更好。

  

减肥餐这样吃,能坚持多久? 减肥菜谱 第5张


  蒸好以后取出,再倒入轻盐原味酱油,口感好营养佳,健康减肥不费事。


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