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枕头下放这个 夜里再也不打呼噜

  枕头下放这个夜里再也不打呼噜

  这个原因可就多了,有可能是呼吸道的异常导致的,也可能是因为太胖,还有可能是因为酒、药物、枕头……如果实在不想去看医生,可以先调整生活方式来缓解打鼾症状,下面小编就给大家介绍7种简便易行的方法。

  1枕头下放大蒜

  枕头中含有真菌的话,会随着呼吸侵入肺和鼻窦,要是有呼吸道、消化道疾病的患者,还可能将细菌和病毒染在枕头上,如果其他的人在用到这个枕头的时候,也就会被感染,这样就会引起呼吸道或者消化道的疾病。

  而在枕头下放个大蒜,虽然味道有点刺鼻,但是久用后,会起到杀菌的效果,从而让枕头里的细菌死光光,这样就不会在夜间睡觉的时候给鼻子增加负担哦!

  

枕头下放这个 夜里再也不打呼噜 食疗养生 第1张


  2减轻体重

  健康的身体永远不欢迎肥胖!胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

  对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

  3戒酒

  喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。特别是在睡前4~5小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。

  

枕头下放这个 夜里再也不打呼噜 食疗养生 第2张


  4养成好的睡眠习惯

  和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状,比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

  5保持鼻腔通畅

  鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。

  如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

  6换个枕头

  还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗?尘螨会藏身在枕头上,宠物的皮屑会沾染在床单上,这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或让打鼾更严重。

  如果白天不觉得鼻塞,但晚上鼻塞症状特别明显,那么很有可能是上述原因导致的。

  7多喝水

  当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠,增加打鼾的症状。一个健康的成年人,除了正常的饮食之外,每天应该喝1.5~2升水,大概就是普通矿泉水瓶 2~3 瓶的样子。

  打鼾的危害有哪些

  1憋气窒息

  打呼噜患者的气道狭小,睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气的现象,憋气超过一定的时间后,就会引起窒息死亡。

  2危害心理健康

  由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证,使得患者在白天的工作和学习中,会出现头晕头痛、精神不集中等表现,最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病,而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍。

  

枕头下放这个 夜里再也不打呼噜 食疗养生 第3张


  3心血管病

  据调查,打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象,打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

  4影响睡眠

  打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,导致患者不能进入深度睡眠期,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。

  5血氧不足

  打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久日久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。

  

枕头下放这个 夜里再也不打呼噜 食疗养生 第4张


  6影响面容形象

  打鼾的女性会由于血液循环不畅,而导致出现面色枯黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经和其他严重症状表现,从而极大地损害她们的健康,严重的甚至会提前3到15年进入更年期。


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