冬至后养生攻略大全

　　冬至是二十四节气中的第二十二个节气

　　冬季的第四个节气

　　一般在每年公历12月21日~23日

　　冬至是一年中白天最短的一天

　　冬至过后

　　白天就一天比一天长啦!

　　1

　　冬至赏果

　　山桐子

　　紫珠

　　火棘

　　无刺枸骨

　　2

　　冬至品诗

　　《毗陵郡斋冬至晴寒》

　　杨万里

　　竹屋消残半瓦霜，水河冻裂一渔航。

　　不须宫线量曦影，化日今年特地长。

　　《冬至》

　　陆游

　　老遇阳生海上村，川云漠漠雨昏昏。

　　邻家祭彻初分胙，贺客泥深不到门。

　　万卷纵横忘岁月，百年行止村乾坤。

　　明朝晴霁犹堪出，南陌东阡共一樽。

　　3

　　冬至与健康

　　冬至过后气温骤降，特别要注意防病保暖。外出头戴帽，保暖先暖脚，不易寒。室温不要太高，以免室内外温差较大，进出易受凉。

　　冬至时节好发心脑血管疾病，建议高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。

　　老人、患有慢性呼吸道疾病和免疫力低的人在冬天容易患流感以及慢性支气管炎发作，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

　　应按医嘱服药，注意保暖。少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩。同时，还要注意卫生，勤洗手。

　　4

　　冬至与饮食

　　冬至时节天气寒冷，人体新陈代谢水平相对较低。为达到御寒保暖的目的，在饮食上应适当增加高蛋白质食物摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。

　　饭前宜喝碗热粥、热汤、杂粮粥、蔬菜汤等，能帮助补充维生素和矿物质等多种营养。

　　应多吃深色食物。中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够增强血管弹性，还可保护视力。