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后抗疫时期,如何营养你的免疫力

  近期上海复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏张爸一直再强调:营养是如今预防和对抗新冠肺炎的重要武器。随着无症状感染者的增加,新冠病毒的进化也在不断加强,也许药物和疫苗的研发还无法跟上新冠病毒的步伐,但是我们体内最好的医生免疫系统会不断在制造抗体与之抗衡的。

  无论是在最初高爆发时期,还是现在平稳阶段,不得不肯定自身免疫力的重要性。除了阻断传染源,提升自我免疫力也是我们尊敬的钟南山爷爷一再强调的。如果说在急性大爆发期,医疗系统的健全是我们最大的保障,那么如今疫情过度期,营养我们的免疫力是需要靠自己去落实的。

  

后抗疫时期,如何营养你的免疫力 营养配餐 第1张


  那一般人如何才能吃的更营养?如何才能通过一日三餐提升免疫力,制造更多抗体去对抗和预防病毒?营养师给你支招,掌握以下几个方面的要点,全名营养值提升指日可待。

  1、 了解哪些营养更能促进免疫系统活性?

  2、 每种营养素都存在于哪些食物中?

  3、 如何更好搭配每日三餐?

  首先来说,除了张爸强烈建议的蛋白质对免疫系统的重要性,维生素、矿物质这些微量元素对于提升免疫也很重要。此外,我们熟知的7大营养素之外的,多糖体、抗氧化剂、植物化合物等都是非常有效提升免疫力的重要物质。

  

后抗疫时期,如何营养你的免疫力 营养配餐 第2张


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