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每日营养搭配怎么做? 饮食营养要注意什么?

  每日营养搭配怎么做?

  第一,保证充分的主食摄入。每天的营养搭配,主食扮演着一个非常重要的角色。对于大多数中国人来说,主食主要有三种:米饭、面条、米粉。人们每天必须保持非常充分的主食摄入量,这是营养搭配的基础。

  第二,保证一些高级营养物质的摄入。一些肉类能够提供的营养物质是其他东西不能够替代的,对于人体健康也非常的重要。对于人体来说,每天摄入一定量的肉类是很有必要的。

  第三,保证合适的蔬菜水果。现在很多人都有挑食的毛病,对于一些蔬菜是非常不喜欢吃的。事实上,蔬菜在人们的营养饮食中扮演的角色是非常重要的,其实人体必须维生素群的主要来源。

  饮食营养要注意什么?

  第一,注意均衡和全面的比例。一个人的饮食营养的比例是非常重要的,一种营养物质的量多了,另一种营养物质的量少了,或多或少的都会对人体的健康造成一定的影响,因此保证合适的营养比例十分重要。

  第二,注意不要出现营养过剩的情况。随着人们生活水平的不断提高,在生活中,我们可以看到的一些体重超标的人也越来越多了,这就是营养过剩导致的,营养过剩对于人的身体健康也是害处不小。


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