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轻食简餐,春季减肥正当时

  孕妇营养餐

  用料

  生菜 10片

  煮鸡蛋 2个

  腰果 20克

  草莓 数粒

  千禧圣女果 数粒

  香蕉 1根

  西兰花 数朵

  丘比蛋黄酱 适量

  做法步骤

  

轻食简餐,春季减肥正当时 孕妇菜谱做法 第1张


  1、生菜浸泡一会,洗净备用;

  

轻食简餐,春季减肥正当时 孕妇菜谱做法 第2张


  2、新鲜草莓和千禧果用盐水浸泡十五分钟(卫生起见,最好不去果蒂)

  

轻食简餐,春季减肥正当时 孕妇菜谱做法 第3张


  3、起锅烧水,西兰花焯水3分钟左右,冲凉水备用;

  

轻食简餐,春季减肥正当时 孕妇菜谱做法 第4张


  4、食材大合集;(香蕉1根、煮鸡蛋2个、腰果20克、生菜1把、草莓数个、千禧圣女果数个、西兰花5朵)

  

轻食简餐,春季减肥正当时 孕妇菜谱做法 第5张


  5、将所有食材倒入一个漂亮的碗中;(建议草莓、鸡蛋和腰果最后放)

  

轻食简餐,春季减肥正当时 孕妇菜谱做法 第6张


  6、挤上适量丘比蛋黄酱,一份健康又营养、爽口低能量的轻食减肥沙拉就做好了。

  

轻食简餐,春季减肥正当时 孕妇菜谱做法 第7张


  7、成品图

  

轻食简餐,春季减肥正当时 孕妇菜谱做法 第8张


  8、丰盛的早餐~

  生菜的营养功效

  生菜味甘、性凉,有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

  1.消脂减肥:有消除多余脂肪的作用,对于爱美、希望保持身材的女性来说,是个不错的选择。

  2.镇痛催眠:有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

  3.驱寒利尿:能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

  4.抑制病毒:其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。


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