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减脂餐菜谱,简单又好吃

  翻看之前做的减脂菜谱,发现了一部分简单易做,味道也很不错的菜谱。这部分菜谱特别适合初入门级的厨房小白,而且食材也很家常,一年四季都能买到。厨房小白关注我,拿走这部分食谱照着做就行。

  鸡肉三丁,用的是鸡胸肉、胡萝卜、西葫芦。三样食材炒好的热量约200大卡左右,再配上任意一份绿叶菜,一份杂粮饭,就是非常美味下饭的减脂午餐。

  

减脂餐菜谱,简单又好吃 减肥菜谱做法 第1张


  食材:鸡胸肉80克、胡萝卜100克、西葫芦130克、食用油5克

  调味:生抽、料酒、盐、蚝油、蔬之鲜

  做法如下:

  1、鸡肉切成小丁,加入姜沫,加生抽,料酒,蚝油,腌制10分钟左右;

  

减脂餐菜谱,简单又好吃 减肥菜谱做法 第2张


  2、胡萝卜和西葫芦也切成大小均等的小丁;

  

减脂餐菜谱,简单又好吃 减肥菜谱做法 第3张


  3、锅内倒5克油,下入腌制好的鸡肉翻炒变色,下入胡萝卜丁同炒;

  

减脂餐菜谱,简单又好吃 减肥菜谱做法 第4张


  4、加少量老抽,再下入西葫芦丁同炒;

  

减脂餐菜谱,简单又好吃 减肥菜谱做法 第5张


  5、加少量水焖煮3分钟左右,加少理的盐,蔬之鲜,翻炒均匀后,就可以关火盛出了;

  

减脂餐菜谱,简单又好吃 减肥菜谱做法 第6张


  配上杂粮馒头做晚餐也是不错的选择。

  

减脂餐菜谱,简单又好吃 减肥菜谱做法 第7张


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