Skip to main content
 我爱美食网 » 特色菜谱 » 减肥菜谱

冬天减肥吃什么?

  这是我今天的午餐,热气腾腾的一大碗面,面条顺溜,可口,混合的豆腐,番茄的各色食材,汤汁郁闷味美,冬天吃这样的一碗面条可是太舒服了。饱腹感很强,但是热量只有500大卡,适合大部分女性做减肥时的午餐。

  食材的搭配及热量配比如下图所示:

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第1张


  下面和大家分享具体的做法。

  食材:荞麦挂面70克、瘦牛肉80克、番茄150克、豆腐80克、香菜60克、干木耳5克,食用油5克。

  调味:生抽、老抽、蚝油、料酒、盐、蔬之鲜。

  做法如下:

  1、牛肉切成粒,加入姜末,生抽,蚝油,料酒,腌制10分钟;

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第2张


  2、木耳泡发摘洗干净,番茄清洗切成块,豆腐清洗切成小块,香菜清洗干净切段,准备好所有的食材;

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第3张


  3、锅内倒油烧热后,下入腌制好的牛肉翻炒变色;

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第4张


  4、加入番茄用小火慢慢炖是番茄汁;

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第5张


  5、加入豆腐丁和木耳同炒;

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第6张


  6、加约600ml的水煮5分钟,加生抽,盐,蔬之鲜,撒上香菜,关火,吃面的料汁就做好啦。

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第7张


  7、荞面面条是网购的,我喜欢吃宽一点的面条,很筋道爽口,煮的时间比细面要多一会儿,保证煮熟就可以。

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第8张


  8、煮好的面条上淋上浇头就可以开吃了。

  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第9张


  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第10张


  

冬天减肥吃什么? 减肥菜谱做法 第11张


  很大很大的一碗,有小伙伴经常说我吃的就是减肥餐不是减脂餐,可我就是吃这们的饭菜,把自己的体得一直控制在105左右(我身高160),同时,也帮助200多位小伙伴减肥成功,而且身体的机能增强。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
×
选择打赏方式:

打赏

打赏

打赏

多少都是心意,感谢支持!

×
选择分享方式: