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38岁蒋欣晒“轻食”减肥餐,营养又自律

  原标题: 38岁蒋欣晒“轻食”减肥餐,营养又自律

  

38岁蒋欣晒“轻食”减肥餐,营养又自律 减肥菜谱 第1张


  鸡胸肉+芦笋+胡萝卜+紫薯

  这一餐的搭配还是非常营养的,调味就用到一点点胡椒和盐。荤素搭配,有含淀粉的紫薯、蛋白质的鸡胸肉、维生素的芦笋和胡萝卜,营养好吃又健康,量确实不多,但减肥吃这样真的很精致了。这些食材都是水煮的,没有放油,鸡胸肉是减肥人的最爱。

  

38岁蒋欣晒“轻食”减肥餐,营养又自律 减肥菜谱 第2张


  煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+牛油果+紫薯+小番茄

  这一餐的搭配也很营养,紫薯应该算是主食之一了,含有淀粉和膳食纤维,可以帮助肠道消化的。鸡胸肉补充蛋白质,西兰花和圣女果补充维生素,鸡蛋补充蛋白质,牛油果有“森林黄油”之美称,但非常营养,减肥适当的吃一些,对身体健康很有好处。减肥还是吃得清淡一些,配料还是胡椒和少许盐。

  

38岁蒋欣晒“轻食”减肥餐,营养又自律 减肥菜谱 第3张


  水煮芦笋+水煮蛋+圣女果+黄瓜

  这一餐就显得非常简单了,但摆盘还是非常精致的,有补充维生素的芦笋、黄瓜和番茄,蛋白质的鸡蛋,虽然量少,但是基本的营养和碳水还是有的。不过这些真的吃不饱呀,在我这里感觉就是饭后小水果的节奏呢。

  

38岁蒋欣晒“轻食”减肥餐,营养又自律 减肥菜谱 第4张


  蔬菜鸡蛋饼+大樱桃

  偶尔再来一份午后加餐也是给自己的一个奖励呢,蔬菜鸡蛋饼鲜美营养还不会长胖,还有下午茶水果樱桃搭配一起吃,营养又美味。不过樱桃水果的糖分挺高的,减肥的小伙伴还是少吃一些,偶尔加餐可以适当的吃一点。

  

38岁蒋欣晒“轻食”减肥餐,营养又自律 减肥菜谱 第5张


  偶尔还会分享一些美味沙拉的食谱做法,虾仁+鸡胸肉丝+黄瓜丝+蔬菜+柠檬,搭配上少许盐、胡椒粒拌匀即可。非常营养好吃,开胃又爽口的蔬菜虾仁沙拉就搞定啦。

  

38岁蒋欣晒“轻食”减肥餐,营养又自律 减肥菜谱 第6张


  除了日常的饮食之外,平时多吃一些水果,搭配上适当的健身和锻炼,自律的生活和饮食,这样瘦下来才更健康哦。以上就是蒋欣个人动态里分享的一些日常减肥餐搭配吃法,每一道都看着挺有食欲的,虽然是减肥餐但感觉也是挺美味的。想要减肥的小伙伴可以试试哦。


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