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调养分体质,饮食重平衡,八大体质这样吃,疏肝理气少生病

  原标题:调养分体质,饮食重平衡,八大体质这样吃,疏肝理气少生病

  中医学认为,人群中的体质类型有阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、湿热体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质等。下面小编带大家了解一下不同体质类型的特点,对照一下自己属于哪种类型,然后有针对性的饮食!#山西省中医院超能团##体质##养生#

  阴虚体质

  

调养分体质,饮食重平衡,八大体质这样吃,疏肝理气少生病 食疗养生 第1张


  症状表现:体质虚衰,形体消瘦,面色潮红,心悸气短,头晕眼花。

  口燥咽干、手足心热,少眠,便干,尿黄。

  多喜冷饮,脉细数,舌红少苔。

  月经不调,色素沉着,斑点滋生。

  提前进入更年期或更年期症状较重等。

  不爱说话,不爱与人接触等。

  推荐的食物

  宜多食滋补、清淡类食物。如燕窝、鸭肉、鸭蛋、银耳、蜂胶、牛奶、豆浆、芝麻、松子、香蕉、梨、小麦、豆腐等食物。

  适度摄取寒凉性或平性食物。如菠萝、西瓜、枇杷、芒果、柿子、菠菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、黄花菜等。

  常用的补阴药物。如桑堪、石斛、沙参、麦冬、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子等。

  阳虚体质

  

调养分体质,饮食重平衡,八大体质这样吃,疏肝理气少生病 食疗养生 第2张


  症状表现:面色淡白无华,平素畏寒喜暖,四肢倦怠,小便清长,大便时稀,唇淡口和,常自汗出,脉沉乏力,舌淡胖。

  手足发凉,腰背怕冷或腰部以下有冷感。

  性欲减退,男性易阳痿、早泄,女性月经量减少。

  推荐的食物

  宜食性属温热而具有温阳散寒功效的食物。如大葱、姜、韭菜、胡椒、核桃、花生、桂圆、红枣、羊肉、牛肉、狗肉、鹌鹑、鲤鱼、草鱼等食物。

  常用的温补药物。如肉桂、人参、冬虫夏草、黄芪、鹿茸、淫羊藿、仙茅、补骨脂、杜仲等。

  气虚体质

  

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  症状表现:形体消瘦或偏胖,肌肉松软,面色萎黄或苍白,目光少神,唇色发白,发无光泽。

  多汗,自汗。脉搏虚弱无力。舌质淡,舌体胖大,舌边有齿印等。

  口淡,饮食不香,消化不良,或食少腹胀,大便溏泄,小便正常或频多。

  头晕,健忘,倦怠无力,语言低微,懒言少动,动则气短或气喘。

  推荐的食物

  宜食补气类食物。如栗子、莲子、花生黄豆、红豆、南瓜、胡萝卜、豆腐、土豆、红枣、大麦、甘薯、鲫鱼、黑鱼、带鱼、鲈鱼、墨鱼、海参、蛋类、鹌鹑、牛肉、驴肉、羊肚等食物。

  常用补气药物。如燕窝、人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术等。

  血虚体质

  

调养分体质,饮食重平衡,八大体质这样吃,疏肝理气少生病 食疗养生 第4张


  症状表现:形体瘦弱,面色苍白或萎黄,舌质淡白,脉细无力。

  指甲淡白变软、易裂。

  全身乏力,头晕眼花,心悸失眠,多梦,头发干枯,手足发麻。

  易便秘,小便不利。

  女性月经减少或延迟,甚至闭经等。血虚者常伴有气虚、少言懒语、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等。

  推荐的食物

  宜多食补血食物。如黑米、黑木耳、菠菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、平菇、茼蒿、蜂胶、豆浆、牛奶、猪肝、羊肉、鸡蛋、鳝鱼等食物。

  常用的补血中药。如当归、熟地黄、白芍、阿胶、鸡血藤、枸杞子等。

  补血药膳:当归生姜羊肉汤、阿胶炖猪蹄等。

  湿热体质

  

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  症状表现:形体偏胖或消瘦,肢体沉重,体味较大。牙龈较红,口干口苦,眼睛红赤,心烦。易倦怠,性情急躁,易发怒。发暗且油腻,多有痤疮、粉刺。大便燥结或粘腻不爽,小便短赤。

  男性多有阴囊潮湿,女性多有带下色黄、量多等。

  推荐的食物

  宜食清热祛湿的食物。如绿豆、薏苡仁、红豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、西瓜、鸭肉等食物。

  常用改善湿热体质的药物。如苍术、茵陈、茯苓、佩兰、苦参、车前草等。

  常用改善湿热体质的药膳。如冬瓜山药汤、绿豆薏苡仁粥等。

  血瘀体质

  

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  症状表现:面色晦暗,口唇色紫,舌质紫黯,或有瘀斑。眼眶暗黑,上下眼睑也呈紫黑色。易烦躁,健忘,失眠多梦,神经衰弱。易脱发。

  不耐受寒邪,女性生理期容易痛经等。

  推荐的食物

  宜食活血化瘀的食物。如黑豆,山楂,桃仁等。

  常用改善血瘀体质的药物。如丹参、川芎、当归、红花、葛根等。

  常用改善血瘀体质的药膳。如山楂红糖饮、桃仁粥等。

  痰湿体质

  

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  症状表现:形体肥胖,嗜食肥甘,神倦,嗜睡,身重如裹,口中粘腻,痰多,口唇色淡。脉濡而滑,舌质胖,滑腻。性格温和、稳重,善于忍耐。面部皮肤油脂较多,面色淡而发黄或白,中常发青,且面色少光泽。

  推荐的食物

  宜食清淡、性温平,具有健脾利湿、化痰祛湿功效的食物。如薏苡仁、大米、小米、玉米、红豆、荠菜等。

  常用改善痰湿体质的药物。如茯苓、藿香、佩兰、陈皮、车前子、白豆蔻、砂仁等。

  常用改善痰湿体质的药膳。如莲藕粉、茯苓饼等。

  气郁体质

  

调养分体质,饮食重平衡,八大体质这样吃,疏肝理气少生病 食疗养生 第8张


  症状表现:形体通常消瘦或偏胖,以瘦者为多。

  面色苍暗或萎黄,平素性情急躁,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,体内气机郁滞,时欲太息。

  生病时易胁肋胀痛或串痛。咽中梗阻,如有异物,或颈项瘿瘤。胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气。

  时有乳房或小腹胀痛,月经不调,痛经等。

  推荐的食物

  多食一些能行气的食物。如柑橘、白萝卜、韭菜、茴香、大葱、黄花菜等。

  常用改善气郁体质的药物。如陈皮、青皮、郁金、木蝴蝶、菊花等。

  常用改善气郁体质的药膳。如甘麦红枣粥、橘皮粥等。


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