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早餐吃不对,全身都遭罪,这样吃,丰盛又健康,元气满满每一天

  原标题: 早餐吃不对,全身都遭罪,这样吃,丰盛又健康,元气满满每一天

  不吃早餐的危害

  

早餐吃不对,全身都遭罪,这样吃,丰盛又健康,元气满满每一天 食疗养生 第1张


  NO.1

  长期不吃早餐容易患胆结石

  

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  胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁,在进食的时候,胆囊就会收缩,将胆汁排出到肠道中,帮助消化吸收脂肪,如果长时间不吃饭,就会导致胆囊内处于过饱和状态,如果早上不吃饭,就意味着从前一天晚上一直到第二天中午,空腹十几个小时,过量的胆汁淤积,就造成了胆囊结石。#山西省中医院超能团##不吃早餐的危害##吃早餐是一件正经事##早餐怎么吃#

  NO.2

  长期不吃早餐容易肠道功能紊乱

  

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  如果不吃早餐,中午就会吃得特别多,从而加重胃肠道的负担。

  NO.3

  空腹时间过长,可能会造成低血糖

  

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  出现面色苍白、四肢无力、精神不振等现象,严重者甚至休克。

  NO.4

  记忆力下降

  

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  大脑能量不足,会造成记忆力下降,影响正常的工作和学习。

  吃早餐的时间

  早餐一般最好在早上7点之后吃,一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲是最旺盛的。

  早餐吃什么

  

早餐吃不对,全身都遭罪,这样吃,丰盛又健康,元气满满每一天 食疗养生 第6张


  早餐应食物多样,合理搭配,营养均衡。

  第一类:谷物,谷物等淀粉类主食是早餐的主要能量来源,如全麦面包、杂粮粥、鸡蛋饼、肉包等。

  第二类:动物性食物,如白煮蛋、炒鸡蛋,每日一个即可。

  第三类:奶及奶制品,就是豆浆、牛奶、酸奶、奶酪等,一杯牛奶即可。

  第四类:蔬菜水果,如应季水果、凉拌菜等。

  如果早餐包含这四类,营养就充足了。上午是工作效率的最高时段,所以早餐应该保证质和量,早餐要吃“饱”。

  早餐是美好的一餐,无论你早上有多忙,都要吃完早餐再去上班,因为只有这样你才能有一个好身体。


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