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晒晒孕期的一日三餐,自己动手做,好吃又健康

  原标题:晒晒孕期的一日三餐,自己动手做,好吃又健康

  早餐:芹菜煎饼+牛奶

  我早上起床大多时候都没有胃口,烙几张芹菜煎饼,香气扑鼻,好吃又开胃,主食和菜都有了。

  做法:

  做芹菜煎饼,只用芹菜叶。因为中午要做西芹炒虾仁,提前把芹菜叶摘下来,洗净沥干水分,切成碎末。碗中用面粉、鸡蛋、盐、少许花椒粉,调成面糊糊,接着放入切好的芹菜碎,搅拌均匀即可。平底锅中热油,舀入一勺芹菜面糊,煎成两面金黄出锅即可。

  每天早上一盒牛奶,家里有暖气,头一天晚上把牛奶放在暖气片上面,第二天早上热热的,喝着正好。

  

晒晒孕期的一日三餐,自己动手做,好吃又健康 孕妇菜谱做法 第1张


  午餐:西芹炒虾仁+小白菜炒豆腐

  西芹的叶子早上用来烙煎饼,菜茎中午用来炒虾仁,一菜两吃。豆腐和虾都含有丰富的蛋白质,营养极高,在孕期多吃有好处。

  做法:

  西芹去掉筋膜,切成小段。鲜虾去壳去虾线,用料酒、胡椒粉腌制10分钟以上,可去除腥味。热油先滑炒虾仁,变色后盛出。锅中底油爆香蒜末和姜末,放入西芹翻炒30秒,接着放入虾仁一起翻炒,撒盐调味,大火30秒出锅即可。

  豆腐切成小块,在锅中煎成两面金黄后,撒入蒜末和葱花爆香,接着放入小白菜,用盐和生抽调味,1分钟后出锅即可。

  

晒晒孕期的一日三餐,自己动手做,好吃又健康 孕妇菜谱做法 第2张


  晚餐:可乐鸡翅+炒时蔬+小米粥

  鸡翅含有大量的维生素A,远超过青椒,常吃对骨骼发育和胎儿的生长发育都有好处。

  做法:

  在鸡翅两面划两刀,方便入味,接着用料酒去腥,腌制十分钟以上。平底锅抹油,依次放入鸡翅,煎至两面金黄,倒入无糖可乐,撒少许盐调味,小火慢炖15分钟,转大火收成浓浓的酱汁即可。

  我每天都要做一盘炒时蔬,用蒜末爆香后,放入蔬菜,撒少许盐调味,出锅即可。除了放盐,不放任何的调味品。

  小米粥里除了放大枣,还放了少许的百合,好喝又养人


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