Skip to main content
 我爱美食网 » 食疗养生

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了

  原标题:它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了

  第一道,玉米荸荠山药排骨汤

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第1张


  材料

  排骨、玉米、胡萝ト、荸荠、山药、生姜、盐、白胡椒粉做法

  1.将排骨洗净剁成小块,放入锅中焯水。

  2.将玉米、萝ト、山药、荸荠、洗浄后也切成小块。

  3.锅中加1.5升冷水,放入排骨、玉米、胡萝卜、荸荠、山药、大火烧开十分钟左右,加入白胡椒粉、和盐、小火慢炖一小时即可。

  第二道,木耳山药炒荷兰豆

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第2张


  食材

  荷兰豆250克、山药250克、木耳适量、油盐适量、大蒜2瓣、水淀粉适量.

  做法

  1.木耳提前放在温水中泡发,浸泡3-4小时,浸泡至木耳变软,晶莹剔透状即为泡发好,然后将木耳撕成小朵。

  2.荷兰豆洗净择去两端的丝儿,山药刮去外皮,洗净,切成菱形片。

  3.锅加水烧开,加入少许盐,下入荷兰豆焯水10秒。焯水时加入盐,可以使荷兰豆颜色更翠绿。

  4.捞出,放在冷水中投凉,捞出沥净水分,待用,焯水后放在冷水中投凉,可以保持荷兰豆的脆嫩。

  5将水烧开,下入木耳和山药焯水1分钟,捞出,沥净水分。

  6.锅加油烧热,下入蒜末小火煸炒,将蒜末炒出蒜香味,不要炒焦

  7.下入荷兰豆煸炒均匀,再下入木耳和山药,盐,大火翻炒均匀,淋入少许水淀粉勾薄芡,大火翻炒几下,关火,盛出装盘即可。

  第三道,黄椒芹菜炒藕片

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第3张


  食材

  西芹200克、莲藕200克、黄椒100克、色拉油8克、食盐5克、蒜5克.鸡汁3克、白胡椒粉3克、香油5克。

  做法

  1.西芹洗浄斜切成段,莲藕切成片,黄椒洗浄切片,大蒜去皮切末。

  2.锅中倒入油,爆香蒜末,倒入藕片翻炒,加水焖煮,水要没过藕片为好,焖2分钟。

  3.收干水,倒入西芹翻炒。

  4.加加入黄椒片翻炒,加入盐、鸡汁、白胡椒粉调味。

  5.最后淋入香油即可。

  第四道,双椒豆芽炒蘑菇

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第4张


  食材

  黄豆芽400克、红椒50克、青椒50克、蘑菇100克、鸡汁8克、白米醋4克、姜末8克、蒜末8克、食盐2克、胡椒粉2克、猪油10克、食用油5克。

  做法

  1.先将青椒洗净切丝备用,红椒黄豆芽洗浄,红椒切成丝备用蘑菇洗浄焯水备用。

  2.锅底放入食用油和猪油,烧热先放入姜末、蒜末、爆香,然后放入豆芽、蘑菇、青椒丝大火爆炒30秒。

  3.接着放入红椒丝、食盐、胡椒爆炒10秒,然后放入鸡汁、白胡椒粉炒匀,最后放入适量的白米醋即可起锅。

  第五道,红椒西兰花

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第5张


  食材

  西兰花500克、红椒片5克、盐6克、清水6克、大蒜3克、白胡椒粉3克、鸡汁3克、白酱油1克、香油5克、水淀粉5克。

  做法

  1.西兰花洗浄,切小块。蒜切末。

  2.锅中水烧开,点一点儿油,放入西兰花焯水。7分熟即可。捞出放入凉白开水里降温。

  3.烧热锅,倒入少许橄榄油,倒入蒜末红椒片炒香

  4.将西兰花倒入一起翻炒。

  5.加入白胡椒粉、鸡汁、白酱油再炒,勾芡(水淀粉)淋香油即可。

  第六道,蚝油生菜

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第6张


  食材:

  生菜300克、蚝油10克、鲜鸡粉1克、糖3克、酱油3克、水淀粉8克、高汤11克、食用油5克。

  做法

  1.将生菜洗净后,汆烫后捞起,以保持鲜绿色,备用。

  2.起锅烧油将蚝油、鲜鸡粉、糖酱油、放入锅中煮开,等浓稠时够薄水淀粉勾,即为蚝油芡。

  3.将生菜放入盘子里,淋上蚝油芡即可。

  第七道,炒全素

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第7张


  食材

  扁豆适量、香菇适量、胡萝卜适量、银耳适量、玉米笋适量、白果适量、糖适量、平菇适量、醋适量、生抽少许、蚝油适量、盐少许、白胡椒粉少许、花椒少许 。

  做法:

  1.将全部主料洗浄处理好,玉米笋备用,香菇泡开,白果备用,胡萝ト削皮切片,银耳泡开,大朵撕小朵。平菇撕条,所有主料处理完成后装盘待用。

  2.将醋与糖按2:1的比例兑成汁并在其中加入少许的盐、蚝油、生抽与少许白胡椒粉调汁。起锅烧水所有主料过水,捞出控净水。再起锅烧油下入主料烹入料汁即可。

  第八道,西芹芦笋炒百合

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第8张


  食材

  西芹、干百合、枸杞、芦笋、植物油、姜、盐、蔬菜蘑菇粉。

  做法

  干百合提前泡发,洗干浄,西芹洗净斜切片,枸杞用水泡软,芦笋洗净切斜段,姜切末炒锅烧热放油,先放入姜末爆香,再放入西芹翻炒变色后,加入百合和芦笋炒一会ル,再加盐和少许蔬菜蘑菇粉调味,出锅前放入枸杞炒匀即可。

  第九道,清炒小油菜

  

它是“清肠专家”,每周吃2~3次,排出黑臭宿便,小腹平坦了 食疗养生 第9张


  食材:

  小油菜300克、植物油适量、盐、蒜末、鸡汁

  做法

  1.将小油菜洗干浄,去除不新鲜的叶子,分成四份。

  2.当油温达到5成热的时候,把蒜末放入炒出香味。

  3.倒入小油菜,翻炒两到三分钟。

  4.撒入适量的盐、鸡汁,随后起锅关火即可。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
×
选择打赏方式:

打赏

打赏

打赏

多少都是心意,感谢支持!

×
选择分享方式: