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15道养生粥配方,补血养颜

  原标题:15道养生粥配方,补血养颜,每周喝2~3次好处多多,让你素颜都美

  第一道,奶香红豆燕麦粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第1张


  食材

  红豆一把,黑豆一把,燕麦米把,薏米一把,黑米一把,冰糖适量,牛奶200ml。

  做法

  1、各种食材抓取一小把!黑豆和红豆可以提前泡一下。

  2、所有食材清洗干净倒入电饭煲,加入适量清水,按电饭煲煮粥键煮。

  3、煮的差不多的时候加入冰糖,粥煮好焗一会儿会更软烂,喝的时候倒入一杯牛奶搅拌均匀即可!

  第二道,养胃排骨粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第2张


  食材

  豆浆210ml,水60ml,糯米1小把,大米1小把,山药2小块儿,百合适量,冰糖少许,枸杞少许

  做法

  1、大米,糯米,百合泡水备用,山药洗净煮熟,用勺子压成泥状。

  2、破壁机里倒入泡好的米,加入山药泥,加入百合和冰糖,加入水和豆浆,按下养生粥键,就可以啦。

  3、打好的粥倒在碗中,撒上枸杞点缀即可。

  第三道,五谷杂粮粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第3张


  食材

  黑米,黑豆,红豆,燕麦仁,牛奶,冰糖

  做法

  1、将黑米,黑豆,红豆,燕麦仁清洗干净,加入两碗清水放入电饭煲按熬粥键,时间到了,保温一晚。

  2、早上起来打开电饭煲,在熬15分钟。

  3、加入牛奶和冰糖搅拌均匀再熬10分钟就可以应。

  第四道,红豆薏米祛湿粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第4张


  食材

  赤小豆20g,薏米20g,芡实10g,冰糖30g

  做法

  1、赤小豆,芡实用热水泡1小时。薏仁用小火炒到微黄色。(大约20分钟)

  2、赤小豆,冰糖,芡实,薏仁一起放入锅中熬煮1个小时至1个半小时即可!

  第五道,南瓜小米粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第5张


  食材

  小米20克,南瓜50克,枸杞5粒,莲子3颗

  做法:

  1、南瓜切块上锅蒸10分钟,用勺子压成泥。

  2、小米冲洗干净,加足量水煮10分钟,然后加入南瓜泥,莲子,枸杞,小火煮20分钟。

  第六道,鸡肉虾仁蔬菜粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第6张


  食材

  鸡胸肉1小块,胡萝ト1/4段,虾仁10来个,小青菜2颗,大米100克,姜丝适量,盐3克,料酒5克,胡椒粉1克,香油1勺。

  做法

  1、胡萝ト切丁,鸡脯肉也切丁,把鸡肉丁和虾仁加入料酒和胡椒粉腌制十分钟

  2、上海青焯水剁成碎末,把大米淘洗干净放入电饭煲中,加入三碗水,加入腌制好的鸡肉丁(虾仁先不放哦)

  3、启动煮粥功能,全程大约50分钟,煮至40分钟时加入姜丝,虾仁,胡萝ト丁,盐调味。

  4、最后关火以后放入香油和青菜末搅拌均匀即可食用。

  第七道,黑米牛奶粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第7张


  食材

  黑米,白糯米,粳米,冰糖,牛奶

  做法:

  1、将黑米,白糯米,粳米按1:1:1的比例称取放入电饭煲中煮熟。

  2、将煮熟的米饭放入锅中,倒入纯牛奶没过米饭,再按口味加入冰糖。

  3、用小火熬煮,煮至浓稠即可冷藏在吃简直不要爽到爆。

  第八道,红豆牛奶养胃粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第8张


  食材

  黑米,红豆,燕麦米,牛奶,冰糖

  做法

  1、将黑米,红豆,燕麦米清洗干净泡几个小时(红豆不好煮,要提前泡)

  2、加入适量清水放电饭煲按煮粥键,时间到了,保温一晚瞻(或者是预约煮,我是预约5小时,然后保温,第二天早上醒来豆子就软烂了)

  3、早上起来打开电饭煲,加入牛奶冰糖再熬10分钟就可以啦。

  第九道,藜麦银耳瘦身粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第9张


  做法

  银耳泡开,50克紫薯,20克藜麦,加650ml水直接都放在锅里煮20分钟就出锅啦。

  第十道,五红补血粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第10张


  食材

  花生20克,红豆20克,紫米20克,红糖1块,红枣6克。

  做法

  1、花生,红豆,紫米提前泡1小时所有食材放入锅中加足量水,大火煮开小火煮20分钟。

  第十一道,养颜护发粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第11张


  食材

  糯米,黑米,黑豆,红豆,红枣,冰糖,黑糖,枸杞,莲子。

  做法:

  1、材料洗净,红枣切条,莲子抽出中间的芽不要。

  2、倒入电饭煲中,加入1000ml水,盖上电饭煲开始煮,等电饭煲时间到了就好啦。

  3、中间可以打开盖子看一下,搅拌下,黑豆和红豆提前浸泡一晚上,这样更容易煮烂,食材分量根据自己的口味来添加哦,不喜欢太甜的可以不放冰糖。

  第十二道,黑芝麻核桃粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第12张


  食材:

  黑豆25克,黑芝麻20克,黑米20克,核桃仁2个,花生仁20粒,红糖30克

  做法

  1、黑豆提前泡1个小时

  所有食材放入锅中加足量水,煮半小时。

  第十三道,皮蛋瘦肉粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第13张


  食材

  大米80克,糯米20克,皮蛋2个,鸡胸肉100克,胡萝卜1小块,姜丝适量,盐1勺,食用油1勺,料酒1

  做法:

  1、皮蛋切块,胡萝ト切小丁,鸡肉切丁用料酒腌一下。

  2、大米糯米以干净放入电饭煲中,加入清水和1勺食用油煮50分钟。

  3、倒入鸡肉丁,皮蛋,姜丝,盐,胡萝ト丁在煮十分钟即可食用。

  第十四道,紫薯燕麦粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第14张


  食材:

  紫薯,大米,紫薯魔芋粥

  做法

  大米洗干净,温水泡两个小时,紫薯切小块和大米一起煮,粘稠时加一袋紫薯魔芋粥即可。

  第十五道,银耳牛奶红枣粥

  

15道养生粥配方,补血养颜 食疗养生 第15张


  食材:

  牛奶,银耳,莲子,枸杞,百合红枣,花生

  做法:

  提前泡银耳花生,加1000m水煮2小时,最后10分钟加牛奶煮到温热即可。


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