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冬季进补好,来年生病少!

  原标题: 冬季进补好,来年生病少!这4款养生食谱,快来了解一下

  现在越来越多的人开始注重起养生问题了,而冬天就是一个非常好的养生时节,由于冬天特别寒冷,我们需要注意的事情非常多,下面就为大家介绍一些养生小常识,赶紧来了解一下吧。

  1. 防寒保暖

  天气寒冷,要及时添加衣服,重点对颈部、背部、腹部、脚进行保暖。这些部位保暖不及时,都容易导致人们生病。尤其腹部保暖,是女生需特别关注的工作,有助于调理体寒或痛经。

  2. 早睡觉

  每天晚上十一点前睡觉是最简单、最好的养生方式。保证充足的睡眠有益于潜藏身体内的阳气,提高人体的免疫力。

  3. 多运动

  冬季运动是驱寒的重要方式,运动时脂肪被转换成热量。快走、慢跑、跳绳等运动都能有效促进人体血液循环,缓解手脚冰冷情况。

  4. 多喝水

  冬季天气干燥,身体容易缺水。此时应补充水分,加快新陈代谢,提高御寒能力。反之,水喝得少,会导致血液浓稠度高,容易出现血栓等症状。

  

冬季进补好,来年生病少! 食疗养生 第1张


  5. 多进补

  冬季也是进补的好季节,但进补要科学。主张缓补,不宜急补,而且,药补不如食补。

  很多人食用人参、鹿茸等大补药材,羊肉汤、鸡汤顿顿上餐桌。

  但进补不是吃得越多越好、越贵越好,吃太多不仅没用,反而会产生副作用。

  冬季食补,以养阴润肺为主 。那么,冬季该如何食疗缓补呢?

  冬季养生食谱

  板栗粥

  原料:栗子、粳米。

  做法:将栗仁磨成粉,与粳米同煮成粥,尤其适合在冬天早、晚食用。

  功效:此粥可补肾强筋、健脾养胃。

  山药粥

  原料:干山药片60克,或鲜山药100~120克,粳米50~100克。

  做法:将山药洗净切片,同粳米共煮粥。一年四季均可供早晚餐,温热服食。

  功效:补脾胃、滋肺肾,可有效治疗腹泻、虚劳咳嗽、遗精、慢性疲劳综合征等。

  萝卜炖猪肾汤

  原料:萝卜200克,生姜10克,猪肾1副。

  做法:将萝卜、生姜切片,猪肾切如腰花样,放入沸水余片刻,再加清水、葱、椒、姜、料酒等。武火烧沸后,去浮沫,再下萝卜,同煮至熟,调味。

  功效:养心益脾,补肾固精。

  莲子龙眼汤

  原料:莲子、芡实、薏米各30克,龙眼肉10克,蜂蜜适量。

  做法:将莲子、芡实、薏米、龙眼肉加水500毫升,微火煮1小时后,加蜂蜜调味。

  功效:健脾益气,补血润肤。


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