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皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素

  原标题:皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素

  维生素是维持漂亮肌肤的必需品,不同的维生素对肌肤会有不同的疗效,大部分的维生素隐藏在拢们的食物当中。皮肤不好缺什么维生素呢?一起来了解下不同维生素对皮肤的功效与作用吧。

  那么皮肤不好吃什么维生素呢?不同的皮肤症状需要补充不同类型的维生素。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第1张


  1、皮肤紧绷、干燥补充维生素A

  皮肤紧绷、干燥是干性皮肤的特点。食物是肌肤营养最好的来源。干性皮肤人群适宜食用富含维生素A的食物,如动物肝脏、牛奶、沙甸鱼、菠菜、南瓜、番茄、鳗鱼、枇杷、香蕉、海苔、桃、柿子、柑橘、樱桃、豌豆、胡萝卜、杏、草莓。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第2张


  2、皮肤敏感、脱皮补充维生素B

  敏感性皮肤表层比较薄,容易刺痛、红肿、脱皮。敏感性皮肤适宜补充动物肝脏、酵母、牛肉、牛奶、鸡蛋、南瓜、黄豆、海苔、青豆番茄、菠菜、秋刀鱼、牡蛎、羊奶、紫苏等富含维生素B的食物。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第3张


  3、易长痘、油光满面补充维生素C

  油性皮肤的特点是常常油光满面,容易长痘痘,那么这部分人群应该补充橙子、柚子、白菜、豆芽、柿子、栗子、柠檬、胡萝卜、莲藕等富含维生素C的水果蔬菜。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第4张


  4、T字区毛孔明显、多皱纹补充维生素E

  混合型皮肤的T字区油脂分泌量大,毛孔明显,而两颊比较干燥,适宜补充富含维生素E的食物如豆类、菠菜、莴苣、坚果类、胚芽类食物。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第5张


  5、维生素A:让肌肤有光泽

  维生素A有助于皮肤赶走粗糙的毛孔,让皮肤柔软嫩滑、有弹性。如果皮肤缺乏维生素A容易干燥、粗糙、尤其是肩膀、胳膊、臀部、大腿等部位,脸部皮肤容易紧绷、失去光泽。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第6张


  6、维生素D:光滑、润肤

  维生素D中富含蛋白质,有助于皮肤变得细嫩光滑,结实有弹性,防止皮肤表面粗糙,有效去除死皮,不但让皮肤靓丽,指甲、头发的健康也有赖于维生素D的作用。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第7张


  7、维生素E:抗皱、增加肌肤活力

  生素E能够扩展皮肤的小动脉,促进血液循环,加速新陈代谢,有效保持皮肤活力和对抗衰老。维生素E对防止嘴唇皮肤干燥和脱皮也有重要作用。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第8张


  8、维生素B:润肤

  维生素B有着“美容维生素”的美称,对滋润脸部皮肤有重要作用。充足的维生素B可以嫩滑嘴唇,让嘴唇更加柔软。而且维生素B有对抗阳光紫外线的作用,保持皮肤对外界的抵抗力,防止皮肤老化。

  

皮肤不好应该吃什么,吃什么维生素 食疗养生 第9张


  9、维生素C:美白

  维生素C的美容作用可与药品相媲美,而维生素C可以从日常食用的果蔬中获取,尤其是橙子、草莓等水果。维生素C不仅能美白肌肤,还能预防和治疗黑斑、雀斑、抑制黑色素增加,对修复皮肤有重要作用。


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