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免疫低容易感冒,吃什么可以提高免疫力!

  原标题:免疫低容易感冒,吃什么可以提高免疫力!

  现在天气冷,温度变化大,如果自身免疫力不好,很容易的感冒,那么应该吃些什么提高免疫力呢!

  火龙果

  

免疫低容易感冒,吃什么可以提高免疫力! 食疗养生 第1张


  营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

  猕猴桃

  猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一定作用。

  香蕉

  

免疫低容易感冒,吃什么可以提高免疫力! 食疗养生 第2张


  吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

  黑糯米补血粥

  用适量的黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬粥即可。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  当归红枣排骨

  

免疫低容易感冒,吃什么可以提高免疫力! 食疗养生 第3张


  用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火 炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。

  补气养血燕麦粥

  先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水熬煮即可。等粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。


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