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为什么饭后不宜吃水果,饭后不宜吃的水果

  原标题:为什么饭后不宜吃水果,饭后不宜吃的水果

  有很多人都有这样一个饮食习惯,就是饭后吃水果。但有人说饭后吃水果不好,那么为什么饭后不宜吃水果呢,这是什么原因呢,下面一起来看看吧!

  

为什么饭后不宜吃水果,饭后不宜吃的水果 食疗养生 第1张


  首先,水果的大部分组成均是水溶性的,有维生素C 以及可降低血液中胆固醇水平的可溶住的植物纤维——果胶。其消化吸收不用复杂的消化液的混合,可马上通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远胜于吃饱后的吸收率。

  

为什么饭后不宜吃水果,饭后不宜吃的水果 食疗养生 第2张


  其次,饭前吃水果有利于健康饮食原则“八分饱”的准则。水果是低热量食物,其平均热量只有同等重量面食的1/4、同等重量肉食的1/10。先吃低热量的食物很容易把握热量总的摄入量。

  

为什么饭后不宜吃水果,饭后不宜吃的水果 食疗养生 第3张


  最后,大部分水果本身就易被氧化、腐化,先吃水果可减少其在胃中的停留时间,降低其氧化、腐化的程度,减弱可能对身体造成的不良影响。

  

为什么饭后不宜吃水果,饭后不宜吃的水果 食疗养生 第4张


  部分营养专家提出,当前影响我国居民健康最主要的问题之一就是摄入热量过多。饭后吃水果其实是在吃饱或吃得过饱的基础上,再加入食物,而这部分的热量几乎全部被储存


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