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早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香

  原标题:早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香

  女人都喜欢吃甜食,尤其是姨妈期,真是控制不住呀!最近真的太想吃甜品啦!但是在减脂期,好难过!

  刚好看到有小姐妹分享了一个减肥期也可以吃的甜品,用南瓜做的,喜出望外,第一时间就试做了,口味着实超级棒!我家儿子都爱上了,无糖无油,低碳水高蛋白,这甜品,妥妥的超超超级健康呀!

  低脂低卡!!还很简单~

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第1张


  也许是年纪大了,现在很在意饮食健康。

  健康饮食,要应季而食!春季饮食要遵循“少酸多甘”的原则,适当吃点天然带有甘甜口感的食物,对健脾胃非常好,南瓜、山药、红薯、梨等都是最佳的选择。

  最近在减脂期间,所以对食物的热量也比较在意,大家都公认红薯是减肥的最佳主食,但其实,南瓜的热量比红薯更低呢,所以美美买了一堆的南瓜,南瓜的口感比红薯更好,搭配各种粗粮,还可以做出各种不同的美食,真是解馋呀!

  南瓜中含有丰富的植物性铁质,它有助制造红血球从而让血气运行佳,这个时候自然就可以养出红润的好面色。因此在这个明媚的春季,就让南瓜来帮你唤醒沉睡的肌肤吧。

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第2张


  鲜甜的南瓜,磕入一个鸡蛋,用烤箱简单一烤,就成了一道非常解馋的甜品了,而且南瓜的清甜,不用再添加额外的糖都特别好吃呢,我常用它代餐,柔软清香,当早餐当晚餐都是最棒的,既有蛋白质,又有维生素,淀粉也丰富,三大营养素齐全,糖尿病人都能放心吃呢!

  不管是给孩子当辅食,还是给老人做营养餐,它都可以满足你哦!

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第3张


   【蛋奶烤南瓜】

  主料 南瓜一片 鸡蛋个 玉米淀粉15克 牛奶150克

  做法:

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第4张


   食材都准备好。

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第5张


   南瓜去皮,洗干净后放入蒸锅里蒸至软熟。

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第6张


   把牛奶鸡蛋液玉米淀粉混合均匀。

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第7张


   将鸡蛋液过滤后,口感会更细腻。

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第8张


   南瓜蒸熟后,将里面的汁水倒出来,用叉子压成泥。

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第9张


   将调好的蛋液轻轻倒在南瓜泥上。放入烤箱180度烤四十分钟,香甜细腻的蛋奶烤南瓜就可以上桌啦,趁热吃口感更好。柔软细腻,好吃又健康,比芝士蛋糕更营养!

  

早餐不吃煎饼了,南瓜里打入一个鸡蛋,又鲜又嫩,比披萨还香 美食做法 第10张


  小贴士:

  南瓜要选比较粉糯的,推荐用贝贝南瓜,肉质粉糯,水分少,做出来口感更好。

  没有烤箱的话,也可以直接用蒸锅蒸


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