生命不易，孕妇必吃的几道食谱

　　原标题：　生命不易，孕妇必吃的几道食谱

　　一，萝卜炖牛腩

　　原料：红萝卜25克、牛腩300克、葱段适量、姜片适量、豆瓣酱、料酒、盐，糖、番茄。

　　做法过程：

　　1、将红萝卜洗净切成块备用。牛腩洗净，切成片，烧开水焯3分钟，再用清水去掉血沫，再用开水煮10分钟左右，捞出备用，牛肉汤也不要扔掉。

　　2、在锅中放入适量的油，油热后，放入葱段和姜片煸炒，再放入适量的番茄酱、豆瓣酱和糖，加入牛腩，放入适量的料酒，再放入适量的牛肉汤，水开后，再用小火炖30分钟。

　　3、牛肉8成熟的时候，放入红萝卜块，当萝卜变透明后，就可以关小火闷5分钟出锅。

　　功效：益肝明目，增强免疫功能，降糖降脂的作用。

　　二，猪腰杞子汤

　　原料：猪腰1对，杞子25克，葱段、姜片适量，盐、料酒

　　做法过程：

　　1、猪腰对半剖开，去掉白筋，切成花刀，再切成四片，烧开水氽一下，捞出洗净。

　　2、杞子先泡10分钟，捞出。

　　3、把以上原料一起放入煲内加清水，小火煮二小时，就可食用。

　　功效：养颜、旺血气，补肾，去皱纹的作用。

　　三、首乌黄芪乌鸡汤

　　原料：乌骨鸡1只，何首乌20克，黄芪15克，红枣10个。

　　做法过程：

　　1、把何首乌，黄芪洗净装袋子里，红枣去核洗净备用，乌骨鸡去内脏洗净，切成小块。

　　2、把以上原料一起放入锅中，加清水适量，先用大火煮开，再用小火慢煮1小时，出锅去药袋，调味就可食用。

　　功效：补血气，滋肝肾。

　　孕妇在怀孕过程中，应保持良好的饮食习惯，开朗的心态，并且要适当的参加活动，这样对孕妇及婴儿都能带来健康的成长。