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补血的菜有哪些?

《补血的菜有哪些?》内容简介:贫血是现代人多人的常见疾病,尤其是女性贫血的尤其多。贫血的人面色苍白免疫力差,很多人都说贫血了吃阿胶啊,阿胶补血。其实大家不知道的是还有很多适合补血的食物,不但含有丰富的铁,还含有...

补血的菜有哪些?以下文字资料是由(我爱美食网www.52msw.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

贫血是现代人多人的常见疾病,尤其是女性贫血的尤其多。贫血的人面色苍白免疫力差,很多人都说贫血了吃阿胶啊,阿胶补血。其实大家不知道的是还有很多适合补血的食物,不但含有丰富的铁,还含有β胡萝卜素和多种维生素,能很好地帮助补血,便宜又健康

下面就给大家介绍一下常见的能补血的食物。

1.胡萝卜

补血的菜有哪些?  补血食谱 第1张

胡萝卜素有“补血小人参”的美誉。胡萝卜里富含多种维生素,最重要的是,胡萝卜中β胡萝卜素的含量相当高,β胡萝卜素对于血红蛋白和红细胞都有很大的作用,能很好地补血,胡萝卜又是一个怎么做都好吃的蔬菜,炒菜好吃,平时做其他菜还可以放一点当配菜,多吃胡萝卜真是好处多多。

2.红枣

补血的菜有哪些?  补血食谱 第2张

红枣的补血作用不言而喻了吧。红枣里富含果酸、氨基酸和各种维生素。红枣中的一些成分可以增加血液中红血球数量,提高骨髓的造血功能,改善血液循环。所以平时红枣不仅可以干吃,还能泡茶、煮粥,做炖菜的时候也可以放一把,在享受美味的同时还能补血养生,岂不是很好?

3.南瓜

补血的菜有哪些?  补血食谱 第3张

南瓜中植物性蛋白质含量比较多,同时人体必需氨基酸、各种维生素以及微量元素铁锌钙钴等含量也十分丰富。你知道吗,钴是维生素B12的主要构成元素之一,能维持红血球的正常功能,铁又是制造血红蛋白的主要元素。南瓜的营养补血作用不言而喻。

4.菠菜

补血的菜有哪些?  补血食谱 第4张

菠菜中铁质和胡萝卜素含量丰富,有富含叶绿素和膳食纤维,既健康促消化,又能补血,真是非常好的一种蔬菜。