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这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏

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你的宝宝天生就有少量的铁元素,所以在六个月的时间里,她会从母乳或配方奶中获得所需的所有铁元素。但是六个月左右她的铁储备就会用完,她需要开始吃一些富含铁的固体食物。

这些是富含铁元素的婴儿食品清单,从中你可以得到一些实用的建议和食谱,让你的宝宝经常吃这些食物。

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第1张

1、肉

肉末是一种很容易上手的肉。烹饪的肉要直到看不见粉色且变软。捣碎或捣成泥状。但是不要太早给宝宝添加肉类,要在他已经吃过其他的辅食后,才可以。

试着把它和甜的蔬菜结合起来,比如煮熟的南瓜、胡萝卜或甘薯。这可能会鼓励你的宝宝吃肉,也帮助她的身体得到铁。做饭时不要加盐或酱油,因为这会损害宝宝发育中的肾脏。

选择瘦肉,因为肥肉里没有铁。瘦肉里有铁。

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第2张

2、豆类

豆类铁的重要来源,尤其是与富含维生素c的食物一起食用时。

你可以给宝宝吃白豆、鹰嘴豆、芸豆或扁豆,可以煮着,把它们捣碎,或者和孩子的蔬菜、肉或果一起捣碎。烹饪时不要加盐。

如果你的宝宝自己在吃东西,你可以做肉丸子形状的球让她拿着吃。将捣碎的豆子与煮熟的南瓜、甘薯、绿色蔬菜、豆腐鸡蛋或肉一起做成肉丸,要确保它们都煮熟了。

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第3张

3、鸡肉和家禽

选择没有皮的鸡肉作为宝宝的第一餐肉。瘦肉、鸡胸肉、煮或蒸都是不错的首选方法。捣成泥或捣碎成宝宝喜欢的质地。或者把鸡肉和蔬菜混合在一起做成你的宝宝可以拿在手里喂自己的肉丸子。烹饪时不要加盐或酱油,因为宝宝的肾脏还不能处理盐。

确保鸡肉煮透了,没有粉色的小块。一旦煮熟,任何你没有给宝宝吃的剩菜都应该在它们停止冒热气的时候放进冰箱。把24小时内不能给宝宝吃的东西冷冻起来。

鸡肉和梨、苹果、番茄、菠菜、鳄梨和蘑菇混合在一起。可以尝试很多组合,看看什么适合你的宝宝。

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第4张

4、鸡蛋

你可以喂你的宝宝煮熟的鸡蛋或与其他食物。煮熟的蛋黄可以捣碎成熟蔬菜、鳄梨或谷物,以增加铁含量。

有些父母对给婴儿吃鸡蛋很谨慎,因为它可能会引起一些婴儿的过敏反应。但避免吃鸡蛋实际上可能更糟糕。除非你的宝宝对鸡蛋过敏,否则她应该在12个月前经常吃煮熟的鸡蛋。

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第5张

5、坚果

坚果是铁的一个很好的来源,一定把把坚果打碎成糊状。整个坚果有窒息的危险,不应该给婴儿或学步儿童吃。

6、鱼

鱼是婴儿、儿童和成人健康饮食的一部分。尽早开始是让孩子们习惯鱼的味道和质地作为他们日常饮食的一部分的好方法。

儿童被鼓励每周吃两到三份鱼和其他海鲜。在给宝宝吃鱼之前,一定要把骨头彻底剔干净。并且要确保从商店到你烹饪的时候都要冷藏。

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第6张

7、添加铁的婴儿麦片

许多婴儿开始吃含铁强化谷物的固体食物。它尝起来很普通,可以和婴儿的母乳或配方奶粉混合在一起,所以婴儿会很高兴地吃它。

虽然它确实含有一些你的宝宝需要的铁元素,但是如果你把谷物和蔬菜或果混合在一起,你的宝宝的身体会更好地吸收铁元素。

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第7张

8、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是铁的一个很好的来源,所以你可以把它们加到你孩子的食物中。菠菜、甘蓝、圆白菜、白菜和花椰菜都可以蒸熟后给宝宝吃。

蒸西兰花是一种很好的手指食物,许多婴儿喜欢把花茎当作把手。

切菜板上的豆腐

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第8张

9、豆腐

豆腐是一种富含铁的食物,对婴儿来说味道温和。豆腐可以与水果和蔬菜结合起来增加铁的含量,这样可以帮助宝宝的身体吸收铁。

将豆腐加入煮熟的蔬菜泥中,如胡萝卜、甘薯或豌豆。

10、红薯

把土豆换成红薯,切成薄片,喷一点橄榄油,然后烤。一种自制的,含铁量高的健康手指食品。

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我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。

这10款宝宝食品,补铁补血又补钙,预防贫血还能补脑,宝妈快收藏  补血食谱 第9张

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