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[塑身美体]健康的瘦身其实不需要很长的时间.

《[塑身美体]健康的瘦身其实不需要很长的时间.》内容简介:看了很多帖子,了解过很多减肥的方法,比如苹果法.黄瓜鸡蛋法.7日瘦身汤法.完全断食法.中间反反复复瘦了胖了瘦了胖了,最后把胃弄坏了,而且脸上那个黄啊 。最后体重也没有维持多久。最后...

[塑身美体]健康的瘦身其实不需要很长的时间.以下文字资料是由(我爱美食网www.52msw.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

看了很多帖子,了解过很多减肥的方法,比如苹果法.黄瓜鸡蛋法.7日瘦身汤法.完全断食法.中间反反复复瘦了胖了瘦了胖了,最后把胃弄坏了,而且脸上那个黄啊 。最后体重也没有维持多久。最后我借鉴了胡杏儿那个餐谱,在此基础上改进了,我的确瘦到我理想的体重,我现在不敢减了,其实我不喜欢太瘦只剩骨头的样子。先和大家说说,以前我尝试过的减肥方法的感受吧!

  我身高1.59,最胖的时候是108,最瘦是100.现在是90.共用时间半个月。瘦了10斤。穿了厚厚睡衣和袜子的称的。现在我的体会就是,最重要是健康减肥,还有需要毅力比较能接受的方法,可是毅力是多么薄弱的啊!于是瘦了胖了,最后坏了身体。以前我的饮食习惯是靠吃发泄情绪,开心吃不开心也吃,而且撑得老吃健胃消食片。最高纪录是两个汉堡,一碗泡面,一杯可乐。我有很多借口可以让自己吃东西。发薪啊失恋啊心情不好啊来MC啊等。连续吃火锅煮活鱼,酸菜鱼,毛血旺,猪脚,日本料理,乌冬面,最要命的是我喜欢吃面条,超级爱的,更加要命的是我还喜欢在家吃火锅,一年四季。等等这样的我可以瘦下来,你也一定可以的。

  先说苹果法吧。我尝试过一周。当然有效果。体重从106直接到101.可是问题出现了,胃酸过多。人没有精神。皮肤失去光泽。

  完全断食法。三天,只喝,第一天没有感觉,第二天半夜,我听着自己肚子好像在打鼓。第三天早上起来,眼前黑。喝了水才好点。可能看个人体质吧。有瘦,不过是水分。因为吃了饭后全部回来了。

  鸡蛋黄瓜法。说实话,这个办法我的同学用过,可能是她太胖了,所以瘦了10斤多。也是一周的时间,后来她就用我的办法了,虽然慢,可是还是慢慢的在瘦。现在每天早上她一定打电话问我吃什么哈哈。

  瘦身汤:其实我个人不觉得难喝。那是我第一次减肥用的。有效果,但是容易反弹,而且有点伤胃。

  进入正题,该说说我的方法。我想我的方法适合那种比较喜欢吃,但是要有毅力控制量的人。刚开始我也没有毅力,不过好在我选择的运动是瑜珈,摇呼啦圈,还有肚皮舞,都是不会怎么流汗的运动。其实我都是在家根据网上的教学视频学的。我的胸部是34C+,现在是34C。

  以后我每天会把餐拍下来,因为我也在保持阶段,我希望自己养成一种固定的饮食习惯。就算偶尔暴一下,也是无伤的。

  早餐:我会吃的丰盛点。挑自己爱吃的,放在早上。毕竟一天的精神很重要的。

  选择1:枸杞豆浆无糖一杯(自己在家榨的),全麦面包一片 ,小苹果一个

  选择2:燕麦一小碗,蛋白一个(我不吃蛋黄,我酱这鱼露吃的),苹果一个

  选择3:白粥一小碗,凉拌黄瓜或蚝油蔬菜一份(不放油,用水煮过,放点蚝油拌一下。其实这里可以配的菜很多。以后我会慢慢的传照片上来。苹果一个

  苹果可以放在上午10点多吃。当作点心

  午餐:比如四分之一碗米饭(小碗)或两个饺子

  选择一:蔬菜汤锅。就是自己爱吃的蔬菜都只放一点,说实话味道还不错呢。

  西红柿四分之一个,白菜2大叶,黄瓜几片,香菇一朵,金针菇一些,木耳一点,青菜一点。放点蒜头,姜。放一点盐巴,我觉得很好喝。

  选择二:米饭四分之一小碗 小小的黄花鱼两条或者牛肉,水煮也可以很好吃。清蒸只要加点鱼露放电饭煲5分就嫩哦.或者直接汤。

  选择三:饺子2个,加点素菜

  晚上晚餐:莲子木耳百合薏米一小碗。或酸奶一小碗。

  也许你怀疑这样真的能瘦吗?可以,前提条件是你可以吃但不能多吃。

  实话告诉你,其实很多时候晚餐我都不觉得饿了,因为水也要喝啊,有时候中午懒的蒸饭都是直接不吃米饭的。但是不吃米饭对身体不好的。

  过程中我还吃了小小的螃蟹4只,一顿。

  运动嘛,就是早上一起床,一杯开水。然后开电脑瑜珈40分。刚开始比较不容易,但是尽量不要放弃。就算做不到标准动作,也要慢慢习惯。习惯习惯就比较耐心,比较静心。

  晚上我会选择一电影或娱乐节目看。一节最少都要50分。

  你们可以根据你们的选择,适量添加或者减少。

  试问你情愿花一两个月时间瘦,坏了健康,还是花点时间让自己养成习惯,缩小胃,加点运动,在生活习惯中瘦下来。其实每个人都有自己的成功的方法,最重要是适合自己。

  加油,因为我在保持阶段。所以以后大家一起努力。

  用个小方法,就是买小碟子,感觉好像半桌子都是。我同学最近就是这样的。我用的方法比较随心所欲,但是不知道为什么我感觉不是很困难。只是出去吃过一次火锅,我自然吃的就是没有以前多了。

  加油各位!明天见