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有什么适合减肥的人吃的甜点?求推荐?

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说起减肥我就是一个成功者,以前我体重100KG,经过十多个月的坚持,成功的减到了74KG。并且现在保持了近3年没有反弹。

有什么适合减肥的人吃的甜点?求推荐?  甜点图片 第1张

有没有适合减肥的人吃的甜点一,减肥最忌什么

脂肪含量高的食物,尤其是油炸食品,里面的反式脂肪酸含量很高,所以很难被吸收,因此而引起肥胖。糖的热量很多,长期吃含糖高的食物,糖分会转化为脂肪。暴饮暴食属于饥一顿、饱一顿,这个减肥的大忌。不运动想单纯的靠节食减肥,结果体重没怎么减,或者减肥后又迅速反弹。并且因为身体摄入营养不够,造成营养不良,而且很难坚持长久。二,减肥可以食用的甜点

一,纯正的巧克力巧克力如果少量的食用,可以使人有愉悦感,并且能够补充体力。尤其是经过剧烈运动后,来上一块巧克力是特别舒服和惬意的。

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一些含有坚果的巧克力,口感和营养都可以,并且巧克力有饱腹感。吃过以后会减少正餐的摄入。

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食用巧克力要注意看标签,食用那种天然成分的、含糖量少的。并且食用巧克力最好在运动后食用。巧克力只能作为减肥时“馋了”的补充,如果天天食用,那么就会损坏你的“减肥大计”。二,一些带有天然甜味的食物香蕉对减肥特别有好处,而且因为起本身就带有天然的甜味,还可以促进胃肠蠕动并且有饱腹感。可以直接在香蕉中加入面粉和鸡蛋,然后烙成美味的香蕉鸡蛋饼食用。

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一些果脯类食物里面有天然的果糖,也可以少量的食用。蜂蜜制作的食物有天然的甜味,可以采用蜂蜜搭配面粉烘烤一些甜味食物来食用。减肥是一个长期的过程,主要还是靠摄入<消耗来实现,通过运动来协助减肥。饮食上还是应该以低脂肪、高蛋白为主,甜食可以作为每周一次的欺骗餐来食用。如果天天食用,那么会阻碍自己的减肥计划。还有饮食上主要还应该多吃天然的食品,少吃人工加工的食物。