Skip to main content

怀孕5个月吃什么炒菜好?

《怀孕5个月吃什么炒菜好?》内容简介:怀孕5个月,是胎儿快速发展的时期,对营养的需求很大,不仅数量要多,对质量的要求也比较高。 孕妇的饮食只需要把握一点,营养丰富全面均衡、不偏食、多吃自然生长的应季食物。怀孕5个月孕妇...

怀孕5个月吃什么炒菜好?以下文字资料是由(我爱美食网www.52msw.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

怀孕5个月,是胎儿快速发展的时期,对营养的需求很大,不仅数量要多,对质量的要求也比较高。

孕妇饮食只需要把握一点,营养丰富全面均衡、不偏食、多吃自然生长的应季食物。怀孕5个月孕妇多补充蛋白质、维生素、微量元素钙和铁。

怀孕5个月吃什么炒菜好?  孕妇食谱家常菜 第1张

怀孕5个月,为了胎儿的骨骼和牙齿的发育,对钙的需求剧增,准妈妈应该多吃富含钙的食物,除了牛奶、孕妇奶粉、酸奶富含丰富的钙以外,以下食品也富含丰富的钙,豆腐鸡蛋、鸭蛋、深绿色的蔬菜、虾、鱼类、海带、骨头汤。

推荐菜谱:肉炒豆腐西红柿炒鸡蛋、炒虾仁、油焖大虾、红烧鲫鱼、鲫鱼豆腐汤、肉炒蒜苔、肉丝芹菜、蒜蓉西兰花、排骨海带汤……

怀孕5个月吃什么炒菜好?  孕妇食谱家常菜 第2张

怀孕中期,很多孕妈妈都缺铁,不利于胎儿健康发育,孕妈妈缺铁对胎儿不良影响有:胎儿出生后易患幼儿期贫血、免疫力低下、易伤胎儿大脑、造成不良妊娠后果等。富含铁的食物有鸡肝、猪肝、黑木耳、油菜、芹菜、蘑菇、瘦肉、动物血……

推荐菜谱:油菜炒香菇、木须肉、肉丝芹菜、小炒猪肝、肉片炒黑木耳、肉片炒蘑菇、青椒炒猪血……

蛋白质

怀孕5个月吃什么炒菜好?  孕妇食谱家常菜 第3张

蛋白质对准妈妈子宫、乳房发育起到很重要的作用,对胎儿大脑发育很重要,富含蛋白质的食物有:豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏、瘦肉……蛋白质可以缓解铅中毒,蛋白质与铅结合,可以使铅排除体外。

推荐菜谱:萝卜丝炒黄豆、红烧带鱼、肉丝炒油麦菜、腐竹炒芹菜、猪肝炒土豆条、牛肉炖土豆……

维生素

怀孕5个月吃什么炒菜好?  孕妇食谱家常菜 第4张

维生素D可以促进钙吸收和利用;维生素C可以提升铁元素的的吸收和利用率、参与造血,所有的蔬菜和果中都富含维生素,例如,茼蒿、豆角、菠菜、西红柿、苦瓜、韭菜、青笋……

推荐食谱:凉拌西红柿、清炒茼蒿、肉沫豆角、凉拌笋丝、肉片炒苦瓜、菠菜豆腐汤……