Skip to main content
 我爱美食网 » 特色菜谱 » 减肥菜谱

把过年吃进去的脂肪都吃走

  原标题:把过年吃进去的脂肪都吃走

  又过了一个油水丰盈的春节,用一道低脂低糖的燕麦食谱来清肠胃吧。燕麦粥听起来像是病号饭,但烤过的燕麦香香脆脆,可以用牛奶泡着吃当早餐,也可以直接当零食。早晨起床准备个几分钟弄好扔进烤箱,然后去刷牙洗脸打扮,回来就可以美美地开吃了。

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第1张


  蜂蜜烤燕麦配希腊优格____________________食材燕麦片杏仁蔓越莓干红糖蜂蜜黄油希腊酸奶新鲜水果时间25分钟难度★____________________-step1-

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第2张


  这里说的燕麦是生燕麦片,不是那种像狗粮一样的即食麦片。至于清单里的其他食材,可以挑选喜欢的坚果和果干随意搭配,我用的是杏仁和蔓越莓干。-step2-

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第3张


  把蔓越莓干和杏仁切碎,和麦片差不多大小。-step3-

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第4张


  将坚果和果干与燕麦倒入一个大碗中混合,加一点红糖搅拌均匀。我很喜欢红糖柔和的甜,如果没有的话可以省略。-step4-

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第5张


  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第6张


  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第7张


  黄油放在一个小杯子里,隔水加热至融化,倒入蜂蜜与之混合。-step5-

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第8张


  把调和好的蜂蜜黄油拌进燕麦中,尽量让所有配料都包裹上一层糖浆。在烤盘上铺上一层油纸,倒入燕麦,整齐码好以便受热均匀。-step6-

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第9张


  烤箱预热至160度,放入燕麦烘烤10~15分钟,直到闻到香味,表面呈现金粽色即可。-step7-

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第10张


  刚烤好的燕麦热烘烘的,吃起来香甜酥脆,kuǎi上一勺希腊酸奶,搭配喜欢的新鲜水果就就可以了。

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第11张


  蜂蜜烤燕麦,完成!懒的话不妨一次多做一些,可以常温储存两周左右。想吃的时候抓一把,浇上牛奶放点水果,就是一顿方便好味的早餐。祝新一年心福口福

  

把过年吃进去的脂肪都吃走 减肥方法 第12张


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
×
选择打赏方式:

打赏

打赏

打赏

多少都是心意,感谢支持!

×
选择分享方式: