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长期失眠 不如试试这七款助眠的食疗方

  原标题:长期失眠 不如试试这七款助眠的食疗方

  

长期失眠 不如试试这七款助眠的食疗方 食疗养生 第1张


  七款助眠的食疗方

  1、百合龙眼莲子汤

  材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。

  功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。

  2、黄花菜肉汤

  材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油。

  功效:黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁。

  3、柏子仁粥

  材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜适量调味。

  功效:此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。

  4、大枣葱白汤

  材料做法:大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前饮之。

  功效:大枣治惊悸怔忡,恍惚健忘;大葱能发汗解表,治头痛寒热证及失眠。

  5、百合冰糖粥

  材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥。

  功效:有滋阴降火、安神功效,治神经衰弱、心烦难眠、多梦。

  6、芹菜粳米粥

  材料做法:芹菜连根20克,洗净切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒脑、安神、润肺止咳功效。

  功效:此粥适合神经衰弱者食用。

  7、小麦粥

  材料做法:小麦45克,大枣4枚,粳米50克。将小麦加水煮熟后,滤出汁,然后将粳米和大枣加入小麦汁中,煮成稀粥,连渣服用。

  功效:此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

  治疗失眠的其他方法

  按摩入眠

  每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟,即可睡着,而且对舒肝顺气,提高消化系统的功能也有好处。

  搓耳朵治失眠

  睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,会睡得很香。

  生姜醋水泡脚治失眠

  每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

  睡前小运动助入眠

  每晚临睡之前,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静,头脑轻松,大有入眠之意。


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