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有什么菜适合孕妇吃?

  原标题:有什么菜适合孕妇吃?

  1.孕早期:

  饮食注意:很多人在孕早期并不十分注意营养,但是,胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养,才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时,孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而,这一时期的孕妈妈大多有早孕反应,胃口不佳。这时候,不用刻意强迫自己多吃些什么。与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。

  推荐菜单:木耳炒肚片、生煸荷兰豆、鸡肉粥、陈皮萝卜汤、丝瓜瘦肉汤,清蒸炉鸭、什锦鸡蛋面。

  

有什么菜适合孕妇吃? 孕妇菜谱 第1张


  孕中期:

  饮食注意:在孕中期,孕妇腹中的胎儿生长迅速,母体的各个系统也发生了相应的变化,各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求。孕中期的营养要求主要是,摄入足够优质的蛋白质,适量的脂肪,足够的维生素,补充足够的矿物质和微量元素,比如说钙、铁、锌、碘等。

  推荐菜单:蒜子焖猪尾、五更牛腩、嫩姜熘鸡片、青椒焖猪肚、金鸡唱晓、山药鲫鱼汤。

  

有什么菜适合孕妇吃? 孕妇菜谱 第2张


  孕晚期:

  饮食注意:孕晚期的孕妇即将面临分娩这段时间,孕妈妈所需要的营养要继续加强。饮食上要注意调理。每一餐都要从腹中胎儿的角度去考虑。吃什么、怎么吃对宝宝最好?首先要增加钙和铁的摄入,增加蛋白质的摄入,宜吃胡萝卜、鲫鱼,红豆等,忌吃高脂肪食物,高蛋白质食物。

  推荐菜单:酸菜大骨头汤、草菇排骨汤、红烧鲳鱼、小米黄鳝粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉汤。

  

有什么菜适合孕妇吃? 孕妇菜谱 第3张


  2.有什么菜适合孕妇吃?——晨儿妈Tina

  孕妇想吃啥就吃啥!只要是健康的食物,都是可以吃的呢。

  对于什么样的菜对孕妇更好呢?

  市面上的各种各样的菜,对于孕妇来说,都是可以吃的。但尽量是吃应季的蔬菜,应季蔬菜也就是当下季节通过正常的种植方式种植的,而不是通过大棚等培育出来的。这样的蔬菜对于孕妇来说更具有营养价值。

  

有什么菜适合孕妇吃? 孕妇菜谱 第4张


  另外孕妇要多吃水果,水果中富含各种维生素和营养,对于宝宝的皮肤和孕妇的皮肤都是有很好的保护作用的。

  

有什么菜适合孕妇吃? 孕妇菜谱 第5张


  总之,除了忌口的食物和不健康的食物之外,孕妇可以想吃啥就吃啥。

  祝好孕!


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