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不用厨房就能做好的几种减肥代餐菜,轻松就做好!男女老少都皆宜

  原标题:不用厨房就能做好的几种减肥代餐菜,轻松就做好!男女老少都皆宜

  现代人为了美丽不愿意让自己的身体变得肥胖,再说身体肥胖的人往往健康上也有问题,高血压、高血脂等在肥胖人群中发病率很高,无论从哪一方面来说减肥都是必须要进行的,其实通过饮食进行减肥由来已久,下面就介绍一下减肥瘦身食谱有哪些!

  1、燕麦

  

不用厨房就能做好的几种减肥代餐菜,轻松就做好!男女老少都皆宜 减肥菜谱 第1张


  作为容易购买又容易烹饪的主食,当然还是要优先推荐燕麦了。从营养上来说,燕麦作为常见的粗粮,富含大量复合淀粉及膳食纤维,可以在减脂期间提供必要的碳水化合物和优秀的饱腹感。

  2、吐司面包

  

不用厨房就能做好的几种减肥代餐菜,轻松就做好!男女老少都皆宜 减肥菜谱 第2张


  吐司切片面包同样也非常适合宿舍党选购。在开袋即食的碳水来源中,吐司面包虽然不如即食麦片那么健康,但至少比蛋糕、饼干少了很多添加糖及油脂。另外,切片面包每一片的营养基本相同,可以更好的量化自己每顿碳水摄入量。

  3、金枪鱼罐头

  

不用厨房就能做好的几种减肥代餐菜,轻松就做好!男女老少都皆宜 减肥菜谱 第3张


  很多人有一种误区,认为罐头食品之所以保质期很长,是因为添加了大量的防腐剂。其实并不是这样,罐头食品在保鲜时,往往通过高糖、高盐、油浸或真空等来阻隔或降低杂菌的繁殖,在这样的环境下,不需要额外添加防腐剂就可以有非常长的保质期,所以无需担心。

  4、新鲜蔬果

  

不用厨房就能做好的几种减肥代餐菜,轻松就做好!男女老少都皆宜 减肥菜谱 第4张


  新鲜的蔬菜和蔬果可以提供大部分的维生素及矿物质,如果学校周边有较大的超市或菜市场的话,建议每周采购一次。不需要加工类,买回来加在一起就可以吃!


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