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便秘、蹲到脚麻都拉不出,这4种食物要少出现在餐桌上了

  原标题:便秘、蹲到脚麻都拉不出,这4种食物要少出现在餐桌上了

  蹲厕所蹲到脚麻都拉不出来,怎么回事?便秘了呗!跟便秘关系最大的有2个原因,一个是饮食、一个是运动。有些食物会增加肠道的负担、减少肠胃的蠕动,便秘也就出现了。

  导致便秘的食物,一般是这4类,便秘的你要少吃了!

  

便秘、蹲到脚麻都拉不出,这4种食物要少出现在餐桌上了 饮食健康 第1张


  1、动物性脂肪

  猪肉、猪内脏,其他动物肉类和内脏都是动物性脂肪含量高的食物,这种肉类中含有大量的饱和脂肪酸,会降低高密度脂蛋白,进食之后容易引起便秘。

  

便秘、蹲到脚麻都拉不出,这4种食物要少出现在餐桌上了 饮食健康 第2张


  2、奶制品

  牛奶、酸奶、冰淇淋、奶油、奶酪等这些食物,脂肪含量很高、膳食纤维含量很低,长期食用自然增加了便秘的风险。

  

便秘、蹲到脚麻都拉不出,这4种食物要少出现在餐桌上了 饮食健康 第3张


  3、精加工食品

  就是粗粮相反。细粮是精加工的,膳食纤维的含量降低;而粗粮中含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动。因此,便秘的人应该把细粮换为粗粮。

  

便秘、蹲到脚麻都拉不出,这4种食物要少出现在餐桌上了 饮食健康 第4张


  4、甜味食物

  甜味食物包含巧克力、各种糖果、奶油、饼干等等,甜味重、糖分高、热量也高,也是会增加肠道负担的食物,特别容易引起便秘。


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