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用这3种办法来养胃,并且坚持下去,胃病会“投降认输”

  原标题:用这3种办法来养胃,并且坚持下去,胃病会“投降认输”

  现代人的生活方式是处于快节奏的生活方式中,常常不注意自己的胃肠道健康,导致自己的胃经常出现毛病,有可能是因为工作压力大而且应酬非常多,一日三餐不定时,甚至到了晚上还会暴饮暴食等等一些原因。

  如何来养胃呢?

  1.饮食养胃

  要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,保持心情状态下在吃饭。在我们的日常饮食中,轻柔温暖的粥是最合适的养胃食物。所以在条件允许的情况下,你可以每天喝一顿粥。

  

用这3种办法来养胃,并且坚持下去,胃病会“投降认输” 食疗养生 第1张


  不能吃过于粗糙的食物,营养要做到均衡,多吃含有高维生素以及高蛋白质的食物,这些食物都能够帮助养胃,避免吃辛辣刺激性以及高脂肪食物。如牛奶麦片粥当作早餐吃,可以滋养脾胃;晚餐吃稀饭,温胃安神;玉米粥、小米粥、南瓜粥,可以清理肠胃。

  2、按摩养胃

  我们要学会在生活中自我按摩,这是养胃的好方法,能改善胃功能。

  常规每天早晚两次,自行按摩腹上部(双手重叠,上腹部顺时针和逆时针方向,分别揉30~50次),可改善胃肠动力和免疫功能。

  

用这3种办法来养胃,并且坚持下去,胃病会“投降认输” 食疗养生 第2张


  另外,晚上睡觉前,经过足底按摩以后,也有明显的治疗胃病效果。人体的足部也有相应的穴位。从经脉上看,胃经位于第二趾与足第三趾之间,脚趾的正常活动能起到健脾养胃的作用。

  3.正确饮食规律

  想要养胃,饮食就必须要有规律。饮食的次数,一般来说都是一日三餐。

  养胃还要选择养胃的食物,避免伤胃的食物。比如小米粥、南瓜、山药等食物就比较养胃。要选择干净卫生的食物。还要避免食用辛辣、刺激、油腻的食物,咖啡、浓茶等也要适量。在烟酒方面也要有所注意,过量喝酒对胃的伤害是非常大的。

  

用这3种办法来养胃,并且坚持下去,胃病会“投降认输” 食疗养生 第3张


  吃饭的时候要细嚼慢咽,要专注吃饭,不要三心二意。狼吞虎咽会加重胃的消化负担。吃完饭后不要立即做剧烈运动。


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