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野菇和此物一起吃,补气宜血,小肚子平了,皮肤细腻有光泽!

  原标题:野菇和此物一起吃,补气宜血,小肚子平了,皮肤细腻有光泽!

  

野菇和此物一起吃,补气宜血,小肚子平了,皮肤细腻有光泽! 食疗养生 第1张


  菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。

  

野菇和此物一起吃,补气宜血,小肚子平了,皮肤细腻有光泽! 食疗养生 第2张


  野菌菇香菇之所以有美容抗老之功效,原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分,比如:蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等。尤其对于女性来说,“菇”中含有的“驻颜王牌”——硒,它不仅可以促进皮肤的新陈代谢,还可以抗衰老,经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩同时还能令秀发乌黑亮泽。

  

野菇和此物一起吃,补气宜血,小肚子平了,皮肤细腻有光泽! 食疗养生 第3张


  清淡菠菜野菇咸汤圆做法

  1食材大集合:糯米粉110g、嫩豆腐1/4盒、秀珍菇1把70g、菠菜一把140g、豆干4块半锅水(汤用)1000cc、水120cc(汤圆用)

  2调味料大集合:白胡椒粉微量、酱油半大匙、味醂2大匙、鱼露1大匙、高汤1大匙除白胡椒粉,其他的找个小碗全部调在一起

  3直接把嫩豆腐过筛网,进去糯米粉堆里

  4分次加水把粉团拌匀,分3次左右,总水量约120cc

  5把碗边的粉屑一起带起来

  6大粉团成型

  7把大粉团分2条方便搓成细条多这个步骤,

  8待会搓出来的汤圆大小会比较一致

  9把粉团切成约1.5*1.5cm的立体方块

  10揉成汤圆,约23颗

  11拿取菠菜1把(约140g)

  12菠菜切去根部

  13清洗菠菜,顺便把菠菜分成菜叶、菜梗

  14菜梗切成约4cm段状

  15菜叶也是

  16拿起1把秀珍菇(约70g),稍微清洗

  17太大朵的要切

  18豆干四块切成1cm厚条状

  19开中大火,热半锅水(约1000cc),水沸放入汤圆、秀珍菇煮2分钟,放入菜梗再煮1分钟。放入菜叶,倒入所有调味料,汤圆浮起即可关火

  20低几滴香油、撒些白胡椒粉


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