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体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气

  原标题:体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气

  体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气

  生活中,我们常常都会碰到有人说自己体内湿气过重,但湿气到底是什么呢?

  湿气主要分为内湿和外湿。外湿就是日常生活中湿气侵袭人体,例如淋了大雨,住在阴暗潮湿的环境,所以就会感觉到身体不舒服。只要注意日常避免长期呆在阴暗潮湿的环境下,外湿就可以解决了。

  内湿不同于外湿,它主要表现出肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少,便溏完谷不化,口中粘腻等。湿重导致脾胃运化失常,水湿集聚,停于体内,会导致虚胖,脸部易出油,皮肤黯淡易长痘等。因此我们平时要注意湿气,不能让体内湿气积累过多。要是发现自己体内有湿气,大家可以从饮食上下手。

  

体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气 食疗养生 第1张


  1、红豆

  红豆也叫赤小豆。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效。用赤小豆来都煮粥或者直接煲水喝都可以,能快速赶走身体湿气,特别是有水肿的人。孕中后期,孕妇腿部水肿的,也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤。

  

体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气 食疗养生 第2张


  2、薏米

  薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用,容易消化,药效温和,主治湿痹,水肿。它既能药用,也能作食物用。薏米加各种五谷(红豆、绿豆、莲子等)煮成粥食,薏米排骨冬瓜汤等食用,祛湿效果特别好。

  

体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气 食疗养生 第3张


  3、泡醋姜

  中医认为,生姜泡醋吃是一种极好的养生方法。醋吸收了生姜的营养,喝了之后能让人的精神状态倍增,营养也好吸收。这种天然的方式,虽然喝起来会有点酸,却有着奇特的作用,它助消化,祛除湿气,帮助大肠运动,更好的吸收食物中的营养,让人慢慢的开始变得健康苗条有魅力。

  

体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气 食疗养生 第4张


  4、绿豆

  绿豆是最常用的清热、解毒食品,

  绿豆是十分常见的食物,性寒味甜,是夏天解暑的佳品,它能清除人体内的毒素,起到清洗肠胃的作用,具有清热、祛湿、利尿的功效,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

  

体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气 食疗养生 第5张


  5、冬瓜

  冬瓜作为生活中常见的一种菜肴,不仅美味可口,还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等,能够清火消热、祛除湿气、降低血压,还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,效果显著。

  以上的5种食材都具有很好的祛湿功效,经常食用有助于排出身体的湿气,有些还具有减肥、美容等功效,好处颇多,但是要注意用量,适当进食。

  高血压、高血脂、痛风和这些食物有关!早看早知道

  随着生活水平的提高,高血压、高血脂、高尿酸被越来越多的人关注。血压的收缩压超过140mmHg,或者舒张压超过90mmHg就算是高血压。血浆中血脂的含量健康值一般在130mg/dl以下;凡大于160mg/dl的医学上称之为血液脂肪素超标,即为高血脂。尿酸在血液中的最高溶解度为420μmol/L,超过此值,尿酸盐即易析出结晶而沉积于组织并引起炎性问题,例如沉积于关节, 即引起大家熟知的痛风性关节炎。在控制这些指标方面,吃,就是重要的一个环节,那高血压、高血脂、痛风不能吃什么呢?

  1、不能吃:高盐食物

  食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升,增加中风、心梗风险。因此,含盐份高的食物应尽量避免。

  世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说,咸菜、酱类都可以吃,但是要少吃,以控制一天内盐的摄入量不超过6克。

  常见的高盐食物包括:腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

  2、不能吃:高脂食物

  吃多了高脂肪食物会因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,可使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少。食物中多余的脂肪,会轻易地变成我们身体中的肥肉,并带来肥胖、高血脂、脂肪肝和糖尿病等慢性疾病的风险。所以我们日常肉类尽量用瘦肉部份,肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高,热量高,易造成动脉硬化。另外还要少吃麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。

  3、不能吃:高糖食物

  长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性,从而大大削弱白细胞的吞噬功能,会导致钙、镁等元素的大量消耗,增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食人体需要消耗大量的维生素B1,容易导致维生素B1缺乏症。食用过量的糖会添加健康状态的风险,如肥胖,胰岛素耐受性,糖尿病,动脉粥样硬化,高血脂和高血压等,它还显着增加了患心脏病过早死亡的风险。常见食物有糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。

  所以我们日常要多注意尽量少吃这些食物,远离高血压、高血脂、痛风。


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