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3道减脂餐,有荤有素,高营养低脂肪,最佳搭配

  原标题:3道减脂餐,有荤有素,高营养低脂肪,最佳搭配

  为什么我们生活当中会有胖瘦之分,第一个原因应该和平时吃的食量有所关系,第二就是与我们平常吃的菜系的搭配关系,如果我们只是平常吃的多,结合运动的话是能够有所控制完美的体重的,如果我们是吃的不均衡,经常挑食,这样的是通过大量的运动也不会很好的将体重控制得当的,所以想要有完美的体重,不仅仅要多动,关键的是要吃的均衡。

  

3道减脂餐,有荤有素,高营养低脂肪,最佳搭配 美食做法 第1张


  今天小厨就要给大家介绍三种菜系,这三种菜系,在我们平时的生活中搭配起来当做午餐、晚餐,在家里2~3个人吃,营养非常的均衡,有荤有素的,而且味道还是非常的不错的,主要是这三道菜还非常符合高营养、低卡路里的条件,吃的太多只要稍微的结合一下运动也不会发胖,精力充沛又开心。

  

3道减脂餐,有荤有素,高营养低脂肪,最佳搭配 美食做法 第2张


  1、香菇栗子鸡

  准备好鸡小腿、香菇、熟栗子、料酒、蒜苗、葱、老姜、白糖、鸡粉,现将所有准备的食材给清洗干净。将鸡小腿、香菇给切成小块。起锅烧水加入姜片料酒将鸡小腿焯水,接着起锅烧油,现将鸡腿炒的有点熟,加点清水,将香菇下锅,加点食用盐,开始焖煮,等个10分钟的时候将栗子加入进去,继续煮几分钟等到鸡肉煮烂的时候加点鸡粉均匀翻炒就可以出锅。

  

3道减脂餐,有荤有素,高营养低脂肪,最佳搭配 美食做法 第3张


  2、蒜蓉油麦菜

  准备食材:油麦菜、大蒜瓣、食用油、白糖、耗油、枸杞、鸡粉,现将准备好的油麦菜给清洗干净,接着将清洗好的油麦菜给切成段,将准备好的大蒜给拍碎做成蒜蓉,接着起锅烧油,用小火,现将切好的蒜蓉下锅炒香,将油麦菜下锅开始翻炒,等到油麦菜炒软的之后加上准备好的耗油、食用盐、均匀翻炒加点白糖提鲜,均匀的翻炒之后加点鸡粉、枸杞就可以出锅了。

  

3道减脂餐,有荤有素,高营养低脂肪,最佳搭配 美食做法 第4张


  3、凉拌藕片

  准备食材:鲜嫩藕尖、大蒜、白醋、白糖、盐、花椒、辣椒,现将准备好的藕尖清洗干净,去皮。然后切成薄厚程度差不多的藕片,先用白醋给浸泡着,然后起锅烧水,加上多一点白醋现将泡好的藕片焯水,将大蒜做成蒜蓉,准备一个小碗,加点白醋、白糖、食用盐均匀搅拌一下做成凉拌汁,炸点花椒油出来,用一个容器装起来,将藕片和酱汁淋上去均匀的搅拌一下加上花椒油,就制作完成了。

  

3道减脂餐,有荤有素,高营养低脂肪,最佳搭配 美食做法 第5张


  这种搭配在家里制作还是挺简单的,健康又营养。


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