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十月,这美味,女生可以敞开吃,低脂又营养,多吃也不怕胖!

  原标题:十月,这美味,女生可以敞开吃,低脂又营养,多吃也不怕胖!

  甜食对我们来说真的太重要了,开心要吃甜,不开心更想吃甜。人们对甜食不仅是喜爱,而且是需要。吃甜食可以让大家心情愉悦,每当遇见烦恼和忧愁,吃些甜食,很快就可以让这些小情绪烟消云散,能量满满!对于小仙女来说,当然也是要吃甜不吃苦!甜食无疑是我们平凡琐碎生活中的治愈良药。

  

十月,这美味,女生可以敞开吃,低脂又营养,多吃也不怕胖! 美食做法 第1张


  吃甜食一般都会选择甜品店,因为环境优雅,吃上一口甜的,顿时心情大好。但是甜品店一个月也就光临个两三次,毕竟去多了,钱包就会瑟瑟发抖。所以很多妹子会选择自己在家制作甜品。俗话说自己动手丰衣足食!在平淡的一天里,在家做一道美食,不管是和姐妹还是和男朋友,都能大大提升生活幸福感。红豆薏米芋圆这道甜品的好处简直太多了,好吃好看不说,对身体的益处也不止一点点哦,尤其是女生们,把这道甜品学会,就是小仙女中的贵族啦!大家一定很好奇,到底这里面有什么呢?下面我就来好好说说这里面的食材。

  

十月,这美味,女生可以敞开吃,低脂又营养,多吃也不怕胖! 美食做法 第2张


  红豆薏米大家肯定很熟悉吧,前段时间爆火的红豆薏仁茶包简直就是养生首选了。祛湿消肿美白养生,一般的女孩子看到这几个字就像看到买一送一一样。但是茶包毕竟是茶包,口感怎么能和甜食相比呢?买来的红豆和薏米加上果蔬精华制作而成的芋圆,营养价值真的无可挑剔!不能忽略的还有讨喜的颜色,软糯香甜的口感。

  

十月,这美味,女生可以敞开吃,低脂又营养,多吃也不怕胖! 美食做法 第3张


  加上我最爱的牛奶,这个口感除了用全世界最好吃来形容之外,实在是没有什么能与它匹配了。果蔬含有丰富的vc,红豆和红枣是补气补血的良品,薏米既能美白还能排除湿气。在炎热的夏天吃上这样的甜品,它的食疗效果不亚于燕窝了。最重要的是,低脂不胖。废话少说,我赶紧为各位小仙女献上食谱,简单好学,手残党也能会!

  

十月,这美味,女生可以敞开吃,低脂又营养,多吃也不怕胖! 美食做法 第4张


  【红豆薏米芋圆】

  食材:红豆、红枣、薏米、牛奶、冰糖

  芋圆食材;红薯、紫薯、木薯粉、芋头

  步骤:

  ①:准备好全部的食材后,将红薯紫薯、芋头切成小块,冷水蒸熟。

  ②:将蒸好的芋圆食材用勺子按压成泥。

  ③:多次少量将木薯粉加入果蔬泥中将其混合。配比是2:1 两百克的食材中加入一百克木薯粉就是正确的。

  ④:将少许开水加入,将三种食材和成团即可。

  

十月,这美味,女生可以敞开吃,低脂又营养,多吃也不怕胖! 美食做法 第5张


  ⑤:将面团搓成两厘米宽的长条,再切成小段,裹上干粉防止粘连。

  ⑥:开水下入切好的芋圆,煮大概五分钟,等到全部浮上表面,再继续煮两分钟。

  ⑦:将煮好的芋圆捞出过凉2-3遍,以增加芋圆在口感上的弹性。

  ⑧:提前将红豆和薏米要泡水2小时以上。泡好将红豆薏米和红枣同时放入冷水中,大火煮开,转小火煮一个小时至食材熟透。在锅中加入250ml(喜欢牛奶也可以多加一些)牛奶、适量冰糖煮一分钟。(这一步骤时间较长,家里有高压锅的姐妹可以用高压锅将红豆薏米煮熟即可)

  ⑨:盛出加入芋圆,就完成啦!

  

十月,这美味,女生可以敞开吃,低脂又营养,多吃也不怕胖! 美食做法 第6张


  看完以后是不是更想吃了呢?做法简单,好学好吃,记不住的妹子可以收藏截图,这个夏天再也不用因为胖而拒绝甜食啦。最后要备一个自己喜欢的盘子,美美的发到朋友圈,让姐妹们都学会这道甜品吧!


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