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连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌

  原标题: 连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第1张


  以前觉得做饭太麻烦,尤其是早餐,因为喜欢赖床所以宁愿不吃了,自从孩子上小学后,我便日复一日地做了好几年的早餐。因为早餐是三餐中最重要的一餐,对于正处在生长发育迅速期的孩子来说尤其重要,它决定了大脑、骨骼以及身高的发育情况。如果长期不吃早餐或者随便对付一口的,肯定会影响孩子的健康。而且不吃早餐还会影响学习的专注力,没等到午饭时间肚子就开始咕咕叫了,怎么还能专心听老师讲课呢。其实早上都没什么食欲,尽量吃一些简单而又清淡的食物就可以了,花上个十几分钟做个营养健康的早餐并不是什么难事儿啦!

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第2张


  我做早餐营养均衡是第一位,讲究食材合理搭配,还不能过于油腻,这样孩子才会喜欢吃。今天推荐的是一款在我家非常受欢迎的早餐饼,材料为全麦饼、牛油果、鸡蛋、虾仁、午餐肉和芝士,简单快手十分钟就出锅,营养十足、浓郁美味,连吃一周也不会觉得腻,搭配牛奶、豆浆或咖啡就是完美的早餐之选哟!

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第3张


  【鸡蛋牛油果虾仁早餐饼】

  所需食材:全麦饼皮2张 奶酪芝士2片 牛油果1个 虾仁6只 鸡蛋2个 午餐肉4片 料酒1小勺 黑胡椒碎适量 温水1勺 盐适量 食用油适量

  制作步骤:

  1.虾仁清理干净放进容器中,调入一小勺料酒、少许盐和黑胡椒碎,拌匀腌制十分钟。

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第4张


  2.牛油果从中间切开去核,用勺子挖出果肉压成牛油果泥。

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第5张


  3.鸡蛋加少许盐和一勺温水充分搅打均匀,锅中放适量食用油烧热,倒入蛋液煎至定型盛出。

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第6张


  4.接着放入午餐肉和虾仁,小火煎至变色盛出备用。

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第7张


  5.在全麦饼皮中间先涂抹适量牛油果泥,上面放一片芝士。

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第8张


  6.再依次摆放午餐肉、虾仁和鸡蛋。

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第9张


  7.折叠饼皮将食材包裹起来,收口朝下摆放。

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第10张


  8.平底锅无需放油,放入早餐饼小火煎至两面稍微焦黄的状态即可。

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第11张


  9.营养美味的鸡蛋牛油果虾仁早餐饼就做好了,连吃一周也不腻的节奏呀!

  

连吃一周也不腻的早餐饼,有虾有蛋营养均衡,简单快手十分钟上桌 美食做法 第12张


  小贴士:

  全麦饼皮可以自制,或者在超市或某宝购买。鸡蛋煎至定型无流动的蛋液盛出即可,以免炒老了。午餐肉也可以换成火腿或培根,根据个人喜好选择即可,并非固定的。


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