Skip to main content
 我爱美食网 » 饮食健康

饮食有节 养生立身:怎样吃出健康

  原标题:饮食有节 养生立身:怎样吃出健康

  在如今,人们已普遍开始关注饮食健康问题,但究竟怎么吃才是合理科学的?下面我们来看一下

  1、饮食有节,立身益寿。

  每餐的食量应适可而止,一般以七八分饱为宜。

  2、进餐有时,三餐有别。

  俗话说得好:“早饭吃饱,午饭要好,晚饭要少。

  3、合理搭配、不宜偏食。

  人体对营养的要求是多方面的,饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素,因此,要避免偏食和饮食的单调,否则会产生一系列不良后果。

  4、食宜清淡,避免过咸。

  古代医学家和养生学家都强调,饮食宜清淡,不易过咸。如饮食过咸,摄入盐量过多,可产生高血压病,进而影响心肾功能。

  5、注意饮食卫生,养生良好习惯。

  

饮食有节 养生立身:怎样吃出健康 饮食健康 第1张


  主 料

  金针菇,虫草花。

  辅 料

  荷兰豆,笨豆芽,鸡粉,盐,橄榄油。

  做 法

  配料切丝和笨豆芽、虫草花、金针菇焯水后加入调料,拌匀装盘即可食用。

  养生指导

  虫草花有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效。

  鸡汁鲈鱼

  

饮食有节 养生立身:怎样吃出健康 饮食健康 第2张


  主 料

  鲈鱼。

  辅 料

  高汤,葱,姜,红椒,香菜。

  做 法

  鲈鱼洗净,由腹部改刀至主刺,平放在盘上,两片鱼身打开,入蒸箱11分钟取出。

  高汤加鸡汁勾芡,浇在鱼身上,葱姜切丝撒在鱼身上,浇少量热油,点缀香菜即可。

  养生指导

  鲈鱼肉质白嫩清香,具有健脾、补气、益肾、安胎等食疗功效。

  滋补板栗扒蹄花

  

饮食有节 养生立身:怎样吃出健康 饮食健康 第3张


  主 料

  猪蹄。

  辅 料

  板栗,红枣,枸杞,葱,姜,香料。

  做 法

  将主料粗加工改块焯水去沫待用。

  锅中加油放葱姜、香料等炒香,放入猪蹄,加各种调料入味,大烧烧开,小火炖1.5小时。

  猪蹄熟透,放入焯水的板栗、红枣,取出葱姜等香料,勾芡、明油,出锅即可。

  养生指导

  板栗可养胃健脾,补肾强筋,蹄花可增强皮肤弹性,延缓衰老。


评论列表暂无评论
发表评论取消回复
×
选择打赏方式:

打赏

打赏

打赏

多少都是心意,感谢支持!

×
选择分享方式: