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失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了

  原标题:失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了

  进入到秋季,很多人想要开胃还不长肉,除了需要合理饮食以外,还多吃一些低热量的蔬菜,口感嫩,味道香,热量还不低,吃了不会长膘,是一道减肥瘦身的燃脂菜。莴苣叶不仅仅可以炒着吃,搭配香菇是绝配,好处颇多,营养价值高。失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了。

  

失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了 美食做法 第1张


  【莴苣叶炒香菇的养生食谱】

  

失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了 美食做法 第2张


  准备一些食材:挑选一些新鲜的莴苣几个(莴苣根茎可以炒食或者凉拌,叶子叶子保留下来即可),大蒜头几个,清水少许,食盐若干,小米椒几个,猪油一勺,蚝油若干等等。制作难度:莴苣叶要用盐水焯水,香菇也需要洗净,烹饪难度不高。

  

失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了 美食做法 第3张


  制作第一步:将买回来的莴苣剥掉叶子,将发黄一些的叶子去掉,准备好一个盆中,加上一些清水,将莴苣叶表面的泥土去掉,沥干水分备用。

  制作第二步:将莴苣叶切成段,准备一锅热水,撒上一些食盐,将莴苣叶快速焯水15秒,将莴苣叶捞出备用。

  

失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了 美食做法 第4张


  制作第三步:将买回来的鲜香菇切掉根部,将香菇用清水反复清洗,准备煮一锅热水,香菇下锅煮几分钟,居然还控干香菇表面的水分,将香菇切成若干小块备用。

  

失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了 美食做法 第5张


  制作第四步:将锅中加上植物油,加上一些蒜末和小米椒,等待炒至一些香味来,然后加上一些香菇炒一炒,等待炒软一些。

  制作第五步:然后加上一些莴苣叶一起炒,然后加上食盐,蚝油少许,将两者均匀搅拌。

  

失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了 美食做法 第6张


  小贴士:莴苣全身都是宝,莴苣叶其实可以炒食,但是必须经过焯水处理,避免炒出来的莴苣叶发苦,香菇要切掉根部,将香菇焯水煮几分钟,切成若干小块备用。炒香菇需要热锅冷油,加上蒜泥爆炒,然后加上香菇和莴苣叶,等待两者入味,加上喜欢的调味品即可。

  

失眠最怕这道菜,每周吃几次,热量低脂肪低,镇定安神,失眠也好了 美食做法 第7张


  推荐语:莴苣叶炒香菇是一道美味家常菜,两者搭配味道更鲜,爽口入味,吃起来特别入味,超级下饭,莴苣叶里面的一种苦菊素的物质,食用后作用于神经系统,帮助消除疲惫,镇定安神,改善失眠,是失眠的克星,早食早受益。


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