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南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过

  原标题:南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过

  南瓜虽然价格平民,但它的营养价值不容小视,自古就有秋食南瓜胜良药的说法,入秋要先健脾,而南瓜性温,味甘入脾,是蔬菜中不可缺少的健脾食物,从营养学来讲,南瓜富含维生素、矿物质和纤维素,帮助食物消化,是美容减肥佳品,用它做各式点心再合适不过了。

  想要减肥又想吃点甜点?通过改变调味和烹煮方式,便可造就美味,我分享的这道燕麦焗南瓜羹,黄澄澄的颜值相当不错。不仅味道独特,它还能帮助你增加饱腹感,起到减少热量摄入的健康减肥功效,低卡又营养。

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第1张


  【材料】:南瓜200克、燕麦20克、鸡蛋1个、牛奶50克

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第2张


  【做法】:1、把南瓜去皮去瓜囊,切片蒸熟;

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第3张


  2、蒸熟后压成南瓜泥;

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第4张


  3、把南瓜泥铺在烤碗里面,压一下;

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第5张


  4、燕麦铺在南瓜上面,淋入牛奶刚好没过燕麦,浸泡十五分钟;

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第6张


  5、把鸡蛋敲到碗里打散;

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第7张


  6、然后淋在燕麦上面;

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第8张


  7、在蛋液上均匀撒上红枣碎或坚果碎,入烤箱200度烤20分钟左右即可,大家根据自己烤箱适当调整一下时间;

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第9张


  这道健康美味的燕麦焗南瓜羹就做好了,美味与减肥兼得~

  

南瓜新吃法,美味低卡又营养,减肥的人别错过 美食做法 第10张


 


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