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最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了

  原标题:最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了

  最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了!我们常说“十人九便秘”,现在人们生活条件比起以前要好很多,在饮食方面大家吃的都是精米细面,大鱼大肉也成为了家常便饭,再加上平常工作忙,经常在电脑面前坐一天,运动量相对来说也比较少,回到家中吃完晚饭就是坐着或者躺在床上玩手机,非常容易导致我们便秘。偶尔一两次便秘属于正常现象,大家不必要担心,如果是长期便秘,那大家就要引起重视了,长期便秘对我们的身体危害很大,会加重我们肠胃的负担,导致身体中的垃圾不能及时排出,从而导致我们肤色变差、产生口臭,甚至导致脂肪在腹部大量堆积,形成大肚腩,非常影响我们个人的形象。生活中有些朋友发现自己便秘了会吃一点泻药,这样虽然可以缓解便秘,但是泻药也会对我们的肠胃造成一定的伤害,副作用非常大。想要缓解便秘,我们一定养成良好的饮食和作息习惯,平常多运动,多吃一些高膳食纤维的食物,坚持一段时间就会看到效果。今天给大家推荐一道缓解便秘的食材,它的通便效果比芹菜还要好。

  

最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了 食疗养生 第1张


  这道食材就是豌豆,豌豆是日常生活中最为常见的一种食材。豌豆营养丰富,富含蛋白质、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、多种氨基酸以及铜、钙、镁等人体必需的微量元素,食用价值非常高。每100g豌豆中含有10.4g的膳食纤维,而每100g芹菜中仅含有1.2g的膳食纤维,这两者相差将近10倍,因此豌豆的通便能力要强过芹菜,经常食用豌豆可以促进人体肠道蠕动,保持大便通畅,起到清洁肠道、缓解便秘、减肥瘦身的作用,另外豌豆还可以美白肌肤,李时珍在《本草纲目》中也有记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效,因此特别适合女性朋友食用。今天给大家分享一道豌豆炒鸡丁,把豌豆和鸡肉搭配在一起,不仅美味好吃,营养更加均衡,而且鸡肉是高蛋白低脂肪的食物,大家也不用担心吃多了会长肉。这道美食做法简单,大家学会后一周吃3次,可以清理肠道排出宿便,大肚腩不见了,腰也变细了。下面把详细的做法分享给大家。

  

最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了 食疗养生 第2张


  豌豆炒鸡丁

  需要准备的食材:

  豌豆150g、鸡腿1个、玉米半根、胡萝卜半个、白胡椒粉适量、木耳适量、鸡精少许、淀粉适量、食盐适量、食用油适量

  制作步骤:

  1、提前准备好所需要的食材,取一个小碗,倒入适量的清水,然后放入干木耳浸泡,木耳浸泡的时间不要太久,一般1个小时左右即可,把浸泡好的干木耳捞出,清洗干净,沥干水分,然后用刀切碎备用。

  

最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了 食疗养生 第3张


  2、新鲜的鸡腿用清水冲洗一遍,去掉鸡骨头和鸡皮,用刀切成小丁,放入碗中,然后加入适量的料酒、食盐和白胡椒粉,用手抓拌均匀,腌制10分钟左右。

  

最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了 食疗养生 第4张


  3、胡萝卜用清水冲洗干净,去皮后用刀切成小丁,玉米用清水冲洗干净,剥掉玉米粒备用。

  

最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了 食疗养生 第5张


  4、锅中倒入适量的清水,大火烧开后,放入少许的食盐和食用油,然后再放入新鲜的豌豆焯水,煮至豌豆断生后将豌豆捞出,沥干水分备用。

  

最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了 食疗养生 第6张


  5、起锅,锅中倒入适量的食用油,锅中油烧至5成热时,倒入腌制好的鸡肉丁,翻炒至鸡肉变色,水分变少,然后倒入处理好的木耳和玉米粒,翻炒片刻。

  

最通便的蔬菜不是芹菜,是它,1周吃3次,排出宿便,大肚腩不见了 食疗养生 第7张


  6、接着锅中倒入胡萝卜丁和豌豆继续翻炒片刻,炒至胡萝卜断生,如果感觉太干可以洒入少许的清水,然后根据个人口味放入适量的食盐、鸡精进行调味,翻炒均匀,最后用淀粉和清水调制成少许的水淀粉,倒入锅中进行勾芡,翻炒均匀就可以关火出锅,这道豌豆炒鸡丁就做好了。

  

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