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晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮

  原标题:晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮

  晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮!连着下了几天的雨,这里今天终于晴天了,天气非常好,阳光明媚,但是唯一的缺点就是温度有点高。今天早上看了一下天气预报,未来几天的最高温度都在30多度。夏天,天气比较炎热,我们的心情特别容易烦躁,再加上工作、生活压力比较大,作息不规律,容易导致我们失眠。如果只是偶尔的失眠,其实没什么大问题,我们的身体会自动调节,如果是长期失眠,那我们就要引起重视了,长期失眠的危害还是非常大的,不仅影响我们的工作、学习还会对我们的身体造成一定的伤害。有些朋友为了缓解失眠,通常会选择服用安眠药。高小仙建议不要这样做,服用安眠药治标不治本,而且还有一定的副作用。

  

晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮 食疗养生 第1张


  失眠最怕这菜,简单一蒸就上桌,隔三差五吃,清心安神,睡到天亮!想要缓解失眠,我们一定要有乐观的心态,学会放松,减轻自己心理上的压力,平常多去参加体育锻炼,在饮食方面可以多吃一些有助于睡眠的食物。生活中有助于睡眠的食物非常多,比如今天给大家分享的茼蒿。茼蒿相信大家都不陌生,在吃火锅时,许多朋友都会点一份茼蒿涮着吃。茼蒿的营养非常丰富,含有蛋白质、多种氨基酸、维生素以及人体需要的微量元素,食用价值很高。茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质,可以稳定我们的情绪,清心安神,对于改善失眠有着很大的帮助作用。另外,茼蒿中还含有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,润肠通便,起到减肥瘦身,排毒养颜的作用。今天给大家分享一道粉蒸茼蒿,做法简单,只需上锅一蒸就能做好,特别适合在夏天食用,隔三差五吃上一次,可以清心安神,有助于睡眠,让你一夜睡到天亮。

  

晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮 食疗养生 第2张


  粉蒸茼蒿

  需要准备的食材:

  茼蒿200g、玉米面60g、面粉20g、盐适量、大蒜4瓣、生抽适量、白糖少许、香醋适量、辣椒油适量、香油少许

  制作步骤:

  1、准备好所需要的食材,先将茼蒿用清水冲洗一遍,然后取一个盆倒入适量的清水,放入少许的食盐,接着将茼蒿放入盆中浸泡10分钟,目的是为了去掉茼蒿上面的脏东西,最后将茼蒿捞出,清洗干净,沥干水分备用。

  

晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮 食疗养生 第3张


  2、将茼蒿用刀对半切开,放入提前准备好的容器中,然后放入60g的玉米面和20g的面粉,用手抓拌均匀,使茼蒿均匀的裹上干粉。玉米面和面粉的比例为3:1,如果喜欢细腻的口感,可以把两者的比例调整为1:1,家中没有玉米面,可以用面粉代替。

  

晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮 食疗养生 第4张


  3、大蒜去皮后用刀拍撒切成蒜末,取一个小碗,根据个人口味放入适量的生抽、香醋、食盐、香油、白糖、辣椒油以及切好的蒜末,用筷子搅拌均匀即可。不喜欢吃辣的可以不放辣椒油。

  

晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮 食疗养生 第5张


  4、将提前浸泡好的蒸笼布放入蒸笼中,接着放入处理好的茼蒿。锅中加入适量的清水,放上蒸笼,盖上锅盖,大火烧开,改成中小火蒸8分钟左右即可关火出锅,将蒸好的茼蒿取出,倒入盘中,稍微放凉就可以蘸着料汁食用了,也可以直接将料汁浇在茼蒿上面。

  

晚上老失眠?多吃这菜,简单一蒸,隔三差五吃,一觉睡到天亮 食疗养生 第6张


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